Как крутить обруч, чтобы убрать живот?

В голове очень многих женщин частенько «прогуливается» один и тот же важный вопрос.

«Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот?»

Обруч для похудения.

Ответим на этот вопрос, чтобы не мучились мысли! А ответ, если честно, очень прост…. Как бы вы не крутили его, вы похудеете в области живота! Эффективность и степень эффективности – это уже вопросы другие. Но мы и их сейчас тоже затронем.

Есть небольшие хитрости, которые позволяют добиваться очень хороших результатов в похудении живота

С помощью обруча, естественно! — Какие это хитрости?

Посмотрим на строчки ниже:

  • Регулярность

Нельзя забывать о регулярности, чтобы о себе дала знать эффективность! Не ищите причины для того, чтобы как-то «уклониться» от использования обруча в тот или иной день.

  • Кручение обруча при движениях

Старайтесь ходить или передвигаться в то время, когда крутите обруч. Сложно? Но вы же мечтаете об эффективности! И кто же сказал, что будет легко? Терпите!

  • Чередование сторон

Крутите не в одну строну, а в обе. Ну, например…. Если вы наметили крутить его сорок минут, то «отдавайте» двадцать из них правой стороне, а двадцать из них – левой.

  • Втягивание живота

Чем сильнее вы втяните живот (на время тренировок), чем больше эффективности вы получите взамен! Никакого колдовства! Обыкновенная хитрость, использовать которую несложно.

  • Правильное расположение частей всего тела

Мы не будем перечислять все, чтобы обратить внимание на «основные» из них (во время похудения). Ручки ваши обязаны находиться строго за спиной. А спинку, в свою очередь, ничуть не сгибайте (держите прямо!).

  • «Семи минутка»

Если вы впервые взяли обруч в руки, то не нужно доводить организм до полного переусердствования. Семь минут – это достаточное количество минут для первого экспериментального занятия.

Разнообразие в «кручении обруча» поможет эффективно убирать живот!

Да! Чередуйте упражнения с кручением обруча!

  • Первое упражнение выполняется так:
  1. Ложитесь на спину.
  2. Вперед поднимайте руки, держа обруч в горизонтальном положении (прямо над головой).
  3. Ноги согните.
  4. Обруч «пронесите» через ноги.
  5. Выпрямите ноги.
  • Второе упражнение выполняется так:
  1. Обруч поднимите горизонтально вверх!.
  2. Наклонитесь вперед.
  3. Прогнитесь.
  4. Взгляд сфокусируйте на середине обруча.
  5. Отведите правую ногу назад.
  6. На секунды зафиксируйте свое равновесие на левой ноге.
  7. В исходное положение.
  • Третье упражнение выполняется так:
  1. На колени.
  2. Ставьте обруч вертикально (на пол).
  3. Присаживайтесь на левое бедро, отводя обруч вправо.
  4. В исходное положение.

Какие бывают обручи?

  • Утяжеленные

Весят они около двух килограммов. Превосходно массажируют область живота, талии и бедер.

  • «Шариковые»

В сами обручи встроены массажные шарики. Маленький экранчик, который тоже встроен в них (только на поверхность) показывает вес, давление, пульс и другие человеческие «параметры.

Не крутите обруч на голом теле, чтобы не вызвать появление синяков.

  • Обыкновенные

Такие обручи, в основном, сделаны из железа. Есть и пластмассовые обручи «обычного плана. Чем неудобен такой тип обруча? Обыкновенные обручи очень «ощущаются» в весе. Если они железные, то можно поучить холод в руки, вращая его на улице.

  • Складные

Название правдиво и выгодно их характеризует. Обручи складываются на «четвертинки» и на «половинки». Тогда их можно компактно пристраивать в угол комнаты и не волноваться, что они будут помехой кому-то или чему-то.

  • Стальные

Поскольку внутри они полые, то со временем они становятся какими-то неровными и неудобными.

  • Алюминиевые

Очень легкие. Настолько, что даже подойдут детишкам. Что они могут? Сжечь жир и сформировать фигуру.

  • «Хула-хуп» – это тот же обруч!

Просто «имя» у него другое. Это вы должны иметь в виду при выборе и при покупке этого «помощника» в похудении.

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот?

Рекомендации, советы

  1. Занимайтесь с обручем только тогда, когда вы еще не успели покушать. После еды заниматься не рекомендовано!
  2. Держите спинку прямо! «Причем тут спинка?» — спросите вы. А притом, что в теле человека все органы взаимосвязаны. Об этом не стоит забывать.
  3. Областью талии двигайте довольно спокойно и ритмично. Бешеный темп похудеть вам точно не поможет!
  4. Крутите обруч круговыми движениями, а не вперед – назад. Привыкайте крутить его только по часовой стрелке.
  5. Не «кружите» обруч ягодицами. Его обязана крутить лишь талия! Доверитесь ей – получите желаемый эффект.
  6. Ноги держите вместе. Руки расположите за головой. Так у вас появится гарантия того, что живот «уйдет».
  7. Полностью «берегите» себя от потребления соли. Все соленые продукты оставляйте в стороне.
  8. Не заглатывайте воздух! Это приводит к вздутию живота. Вам придется не жевать жвачку и не чавкать во время приема пищи.

Что делать, если обруч не помогает похудеть?

Вопросительное лицо девушки

  • Выбирайте другой обруч

Лучше – напрокат. Посмотрите, «пойдет» ли он вам и вашему телу. Потом и купите, если поймете, что это «ваша» вещь.

  • Откажитесь от какого-нибудь продукта, который вы очень часто кушаете!

Возможно, это он прибавляет ваши лишние калории и не позволяет похудеть животику.

  • Увеличивайте нагрузку!

Занимались полчасика в сутки – начинайте заниматься хотя бы час или полтора.

  • Пейте чаёк с ромашкой, с мёдом или с лимончиком

Хватит и чашечки в сутки. Но можно и в больших количествах пить, если хотите.

  • Кушайте продукты, которые улучшают пищеварение!

(Имбирь, петрушку, грейпфрут, миндаль, мясо индейки, холопеньо, корицу, брокколи, овсянку, шпинат).

Помог ли обруч убрать ваш живот?

Если нет, то выбирайте любые другие способы для похудения:

  • Бег по утрам

Можно бегать не только утром, но и вечером, чтобы получилась «двойная пробежка». И результат, соответственно, будет радовать больше.

  • Коктейли и таблетки для похудения

С ними нужно быть осторожнее. Тут остается надеяться на везение.

  • Плаванье

Плавать можно и в речке, и в море, и в бассейне. Выбирайте то место, с которым вам будет «уютнее».

  • Спортивные игры

Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол…. Делайте свой выбор!

  • Подвижность

Уборка в квартире, поход по магазинам, поиски какой-нибудь вещи…. Во всем этом есть масса движения.

  • Отвыкание от кафе и от ресторанов

Пусть эти заведения немного «поживут» без вас.

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем

Вика Мартынович:

  • К кручению я добавила несколько мини – диет!

Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую» иногда. Я не ленивая, а на работе «заваливают» сейчас по-серьезному.

Таня Малышева:

  • Влюбиться нужно!

Тогда и усилий особенных не потребуется. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

Лика Зорина:

  • Я соблюдала регулярность и смогла похудеть!

А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах свой животик!

Даша Лапшина:

  • Обруч взяла напрокат, поскольку он приехал из-за границы..

Подружка мне дала им попользоваться, пока находится по соседству. Я начала к нему привыкать на все 100. Каждый день с обручем возилась. А подруга мне консультации давала, как с этой вещью правильнее обращаться. Не люблю таких уроков, но ее я слушала с удовольствием и внимательно. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями. Которые тоже, кстати, сжигают животик.

Света Перепелкина:

  • С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот

Но так я и не дождалась нужного эффекта, потому что я продолжила поправляться. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышки. А я же так хочу измениться…. Нет силы воли, совсем ее нет!

Полнею и толстею!

Продолжение . . .

Это — Диеты, специально для живота!

Вот — Специальный крем для похудения живота!

Отзывы о поясе, который помогает убрать живот!