Диеты для эффективного похудения живота

Диеты для кардинального похудения в области живота

Меню первой диеты для эффективного результата:

Завтрак в понедельник:

1. Чаёк без сахара.
2. Один стакан воды.
3. Три яблочка.

Обед в понедельник:

1. Любой напиток без сахара.
2. Два стакана водички.
3. Двести граммов капусточки (белокочанной).

Ужин в понедельник:

1. Любой напиток (без добавления сахара).
2. Пять морковочек (сырых).
3. Полтора стакана водички.

Завтрак во вторник:

1. Четыре груши.
2. Один стаканчик воды.
3. Фрукты.

Обед во вторник:

1. Двести граммов вареной свеколки.
2. Половинка стаканчика воды.
3. Долька лимона.

Ужин во вторник:

1. Водичка.
2. Пять маленьких перчиков.
3. Несладкий напиток.

Завтрак в среду:

1. Два грейпфрута.
2. Два стаканчика воды.
3. Немного сладенького напитка.

Обед в среду:

1. Стаканчик обычной воды.
2. Две апельсинки.
3. Помидорчик.

Ужин в среду:

1. Рыба, запеченная в фольге.
2. Чай (без сахара).
3. Плитка черного шоколада.

Завтрак в четверг:

1. Четыре хлебца.
2. Кефирчик.
3. Куриная грудочка.

Обед в четверг:

1. Два помидора, фаршированные ветчиной.
2. Два кусочка рыбы.
3. Один огурчик.

Ужин в четверг:

1. Салатик (низкокалорийный).
2. Апельсиновый сок.
3. Краюшка хлебушка.

Завтрак в пятницу:

1. Горсточка орешков.
2. Ягодки.
3. Нежирный творожок.

Обед в пятницу:

1. Немного бульона без курочки.
2. Немного хлеба.
3. Один любой фрукт.
4. Один любой овощ.
5. Стаканчик воды.

Ужин в пятницу:

1. Рисовый пудинг.
2. Две ложки гречневой кашки.
3. Компотик.

Завтрак в субботу:

1. Несладкий чай.
2. Немного хлебца.
3. Три ложки кашки.

Обед в субботу:

1. Порция каши.
2. Стакан сока.

Ужин в субботу:

1. Чаёк.
2. Зеленый салатик.

Завтрак в воскресенье:

1. Три небольшие груши.
2. Напиток без добавления сахара.
3. Два неполных стакана воды.

Обед в воскресенье:

1. Напиток без сахара.
2. Шесть маленьких морковочек.

Ужин в воскресенье:

1. Три огурчика.
2. Два стакана воды из чайника.

*

Меню второй диеты:

Понедельник:

Завтракайте:

1. Йогурт без добавок.
2. Яблоко.
3. Помидорчик.

Повторно завтракайте:

1. Белое мясо.
2. Салат из овощей.

Обедайте:

1. Отварная фасоль.
2. Кресс – салат.
3. Тост (цельнозерновой).

Ужинайте:

1. Маленькая булочка с джемом.
2. Чашка зеленого или черного чаёк.
3. Стаканчик водички.

Вторник:

Завтракайте:

1. Чашечка чая.
2. Омлет из трех яиц.
3. Пару – хлебцы.

Повторно завтракайте:

1. Фруктовый салатик.
2. Цитрусовый йогурт.

Обедайте:

1. Стаканчик морковного сока.
2. Парочку апельсинчиков.
3. Любой салат (одна порция).

Ужинайте:

1. Чашка зеленого чаёк.
2. 2 морковочки.
3. Кусочек мяса.

Среда:

Завтракайте:

1. Несладкий кофеек.
2. Одна плитка шоколадки.

Повторно завтракайте:

1. Чашечка бульона.
2. Кусочек хлеба.
3. 3 шт. крабовых палочек.

Обедайте:

1. Огуречный салатик.
2. Парочку апельсин.
3. Фруктовый салатик (несколько маленьких порций).

Ужинайте:

1. Несколько чашечек чая.
2. Один небольшой бутербродик.

Четверг:

Первый прием пищи:

1. Овощной салатик.
2. Фруктовый салатик.
3. Несладкий компот.

Второй прием пищи:

1. Постный бульончик.
2. Кусочек хлеба.

Третий прием пищи:

1. Негазированный напиток.
2. Парочку цитрусовых долек.
3. Горсточка обыкновенного изюма.

Четвертый прием пищи:

1. Несладкий чай.
2. Сухофрукты.
3. Несколько горсточек ягод.

Пятница:

Завтракайте:

1. Парочку мандариновых долек.
2. Салатик из огурчиков.
3. Чашечка свежезаваренного чая.

Завтракайте повторно:

1. Картошечка без соли.
2. Пара огурчиков.
3. Одна луковичка.

Обедайте:

1. Немного йогурта.
2. 2 чашки чая.

Ужинайте:

1. Чашечка зеленого (несладкого) чая.
2. Пять маленьких мандарин.
3. Апельсиновый фреш.

Суббота:

Завтракайте:

1. Апельсиновый фреш.
2. Парочку ложек обезжиренного творожка.
3. Три любых овоща.
4. Три любых фруктика.
5. Чашечка чая.

Повторно завтракайте:

1. Низкокалорийный салат.
2. Овощи.
3. Парочка низкокалорийных фруктов.

Обедайте:

1. Немного сухофруктов.
2. Апельсиновый сок.
3. Несколько помидорчиков (свеженьких).
4. Три огурчика (свеженьких).

Ужинайте:

1. Несколько апельсиновых долек.
2. Одна целая ирисочка.
3. Супчик (без мясных кусочков).
4. Черный хлебушек (несколько кусочков).

Воскресенье:

Завтракайте:

1. Несладкий кофеек.
2. Пару зефиринок.
3. Один апельсин.

Повторно завтракайте:

1. Фруктовый йогурт.
2. Несколько овощей.
3. Несколько фруктиков.

Обедайте:

1. Большая тарелочка супа.
2. Большой кусок хлебушка.

Ужинайте:

1. Парочку чашечек чая.
2. Один бутерброд с маслом.
3. Один овощ (любой).

*

Меню третьей диеты:

Меню на восемь дней:

1. Рыбка.
2. Курочка.
3. Одна тарелочка супа с овощами.
4. Апельсинчик.
5. Телятина, приготовленная на гриле.
6. Подсушенный кусочек хлебушка.
7. Несколько сухариков.
8. Половинка тарелочки подсушенных грибочков.
9. Яблочки.

*

Если диеты вам не помогают для похудения в области животика!

Что делать?

Советы:

• Поищите другие диеты

Тут перечислены не все меню, существующие на свете! Их – миллионы! Лучшая диета для начинающих – самая легкая. К диетическому образу жизни тоже нужно привыкнуть!

• Всерьез задумайтесь о своем питании

Возможно, ваши ошибки «скрываются» в рационе. Его можно изменить, немножко подкорректировать.

• Забывайте о ночных и поздних перекусах!

Будет здорово, если и от ужинов вы откажитесь. Холодильник будет счастлив, если вы его отправите в коротенький отпуск!

• Двигайтесь больше и чаще

Отходите от компьютера или от ноутбука, чтобы активно подвигаться по комнаткам своей квартирки. Уборка и прочие домашние дела тоже, кстати говоря, сжигают калории!

• Танцуйте, глядя на себя в зеркало

И удовольствие получите, и сбросите свой «назойливый» лишний вес. Только музыку не включайте очень громко, чтобы люди – соседи не отвлекали вас своими дверными звонками или постукиваниями в потолок.

• Крутите обруч на своем великолепном животике, чтобы он еще больше поражал вас своим великолепием!

Уделяйте хоть шестнадцать минут в сутки такому упражнению, чтобы привести в порядок тело. Крутить обруч – занятие несложное!

Продолжение . . .

Вот – Как быстро сжечь жир на животе!

Смотрите – Обруч для похудения живота!

Узнайте – Как избавиться от свисающего животика?