Как крутить обруч, чтобы убрать живот?

Обруч для похудения.

В голове очень многих женщин частенько «прогуливается» один и тот же важный вопрос:

«Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот?»

Ответим на этот вопрос, чтобы мысли не мучились! А ответ, если честно, очень прост…. Как бы вы не крутили его, вы похудеете в области живота! Эффективность и степень эффективности – это уже вопросы другие. Но мы и их затронем сейчас.

Есть небольшие хитрости, которые позволяют добиваться очень хороших результатов в похудении живота

С помощью обруча, естественно! Какие это хитрости? Посмотрим на строчку ниже:

  • Регулярность. Нельзя забывать о регулярности, чтобы о себе дала знать эффективность! Не ищите причины для того, чтобы как-то «уклониться» от использования обруча в тот или иной день.
  • Кручение обруча при движениях. Старайтесь ходить или передвигаться в то время, когда обруч крутите. Сложно? Но вы же мечтаете об эффективности! И кто ж сказал, что легко тогда вам будет? Терпите!
  • Чередование сторон. Крутите не в одну сторону только, а в обе. Ну, например…. Если вы наметили крутить его сорок минут, то «отдавайте» двадцать из них правой стороне, а двадцать из них – левой.
  • Втягивание живота. Чем сильнее вы втяните живот (на время тренировок), чем больше эффективности вы получите взамен! Никакого колдовства! Обыкновенная хитрость, использовать которую несложно.
  • Правильное расположение частей всего тела. Мы не будем перечислять все, чтобы обратить внимание особое на «основные» из них (во время похудения). Ручки ваши располагаться обязаны строго за спиной. А спинку, в свою очередь, ничуть не сгибайте (прямо держите!).
  • «Семи минутка». Если вы впервые взяли обруч в руки, то не нужно доводить организм до полного переусердствования. Семь минут – это достаточное количество минут для первого экспериментального занятия.

 *

Разнообразие в «кручении обруча» тоже всегда должно присутствовать

Чередуйте упражнения, которые связаны с обручем

  • Первое упражнение выполняется так:
  1. Ложитесь на спину.
  2. Вперед поднимайте руки, обруч в горизонтальном положении держа (прямо над головой).
  3. Ноги согните.
  4. Через ноги обруч «пронесите».
  5. Выпрямите ноги.

 

  • Второе упражнение выполняется так:
  1. Обруч вверх поднимите (горизонтально вверх!).
  2. Вперед наклонитесь.
  3. Прогнитесь.
  4. Взгляд сфокусируйте на середине обруча.
  5. Ногу правую назад отведите.
  6. На секунды три равновесие на левой ноге зафиксируйте.
  7. В исходное положение возвращайтесь.

 

  • Третье упражнение выполняется так:
  1. На колени становитесь.
  2. Ставьте обруч вертикально (на пол).
  3. На бедро левое присаживайтесь, обруч вправо отводя.
  4. В положение исходное вернитесь.

 

Видимо, вас смутило то, что хотите вы похудеть в животе (в области его), а задействовать приходится все части тела…. Пускай не смущает вас это! Представьте, что все остальное тело вам решило помочь.

Хотите крутить обруч после ужина? Часа два или три подождите! Нужно подождать, чтобы организму и телу не навредить.

Утром крутить желаете? Делайте это за минут тридцать или сорок до завтрака! Позже? Нельзя, похоже!

Какие обручи бывают?

  1. Утяжеленные. Весят около двух килограммов. Превосходно массажируют область живота, талии и бедер.
  2. «Шариковые». В сами обручи встроены массажные шарики. Маленький экранчик, который тоже встроен в них (только на поверхность) показывает вес, давление, пульс и другие человеческие «параметры. Не крутите обруч на голом теле, чтобы не было на нем синяков.
  3. Обыкновенные. Такие обручи, в основном, сделаны из железа. Есть и пластмассовые обручи «обычного плана. Чем неудобен такой тип обруча? Обыкновенные обручи очень «ощущаются» в весе. Если они железные, то можно поучить холод в руки, вращая его на улице.
  4. Складные. Название правдиво и выгодно характеризует их. Обручи складываются на «четвертинки» и на «половинки». Тогда их можно компактно пристраивать в угол комнаты и не волноваться, что они будут помехой кому-то или чему-то.
  5. Стальные. Поскольку внутри они полые, то со временем они становятся какими-то неровными и неудобными.
  6. Алюминиевые. Очень легкие. Настолько, что даже подойдут детишкам. Что они могут? Сжечь жир и сформировать фигуру.
  7. Хула-хуп – это тот же обруч! Просто «имя» у него другое. Это вы должны иметь в виду при выборе и при покупке этого «помощника» в похудении.

*

Что делать, чтобы обруч помог убрать живот?

Рекомендации, советы:

  1. Занимайтесь с обручем только тогда, когда вы еще не успели покушать. После еды заниматься не рекомендовано!
  2. Держите спинку прямо! «Причем тут спинка?» — спросите вы. А притом, что в теле человека все органы взаимосвязаны. Об этом не стоит забывать.
  3. Областью талии двигайте довольно спокойно и ритмично. Бешеный темп похудеть вам точно не поможет!
  4. Крутите обруч круговыми движениями, а не вперед – назад. Привыкайте крутить его только по часовой стрелке.
  5. Не «кружите» обруч ягодицами. Его обязана крутить лишь талия! Доверитесь ей – получите желаемый эффект.
  6. Ноги держите вместе. Руки расположите за головой. Так у вас появится гарантия того, что живот «уйдет».
  7. Полностью «берегите» себя от потребления соли. Все соленые продукты оставляйте в стороне.
  8. Не заглатывайте воздух! Это приводит к вздутию живота. Вам придется не жевать жвачку и не чавкать во время приема пищи.

*

Что делать, если обруч не помогает похудеть?

  1. Выбирайте другой обруч. Лучше – напрокат. Посмотрите, «пойдет» ли он вам и вашему телу. Потом и купите, если поймете, что это «ваша» вещь.
  2. Откажитесь от какого-нибудь продукта, который вы очень часто кушаете. Возможно, это он прибавляет лишние калории и не позволяет похудеть животику.
  3. Увеличивайте нагрузку. Занимались полчасика в сутки – начинайте заниматься хотя бы час или полтора.
  4. Пейте чаёк с ромашкой, с мёдом или с лимончиком. Хватит и чашечки в сутки. Но можно и в больших количествах пить, если хотите.
  5. Кушайте продукты, которые пищеварение улучшают (имбирь, петрушку, грейпфрут, миндаль, мясо индейки, холопеньо, корицу, брокколи, овсянку, шпинат).

*

Помог ли обруч убрать ваш живот?

Если нет, то выбирайте любые другие способы для похудения:

  1. Бег по утрам. Можно бегать не только утром, но и вечером, чтобы получилась «двойная пробежка». И результат, соответственно, будет больше радовать.
  2. Коктейли и таблетки для похудения. С ними нужно быть осторожнее. Тут остается надеяться на везение.
  3. Плаванье. Плавать можно и в речке, и в море, и в бассейне. Выбирайте то место, с которым вам будет «уютнее».
  4. Спортивные игры. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол…. Делайте свой выбор!
  5. Подвижность. Уборка в квартире, поход по магазинам, поиски какой – нибудь вещи…. Во всем этом есть масса движения.
  6. Отвыкание от кафе и от ресторанов. Пусть эти заведения немного «поживут» без вас.

 *

Девушки и женщины делятся опытом о похудении с обручем:

ОбручьВика Мартынович: К кручению я добавила несколько мини – диет. Ну, и про бег тоже стараюсь не забывать, хоть и «сачкую», иногда. Не ленивая я, а на работе «заваливают» по – серьезному сейчас.

Таня Малышева: Влюбиться нужно! Тогда и усилий особенных не потребуется никаких. Крутить можно обруч. Крутить и ждать, пока заглянет результат! А он будет великолепный, есть гарантии!

Лика Зорина: Регулярность соблюдала, и похудеть смогла! А был у меня самый обыкновенный железный обруч, в котором никаких «наворотов» не было. За недели полторы так похудела, что не узнала в зеркалах животик свой! Топики и майки носить не стыдно будет теперь! Приедет муженек – обговорим. Он любит обсуждать покупки. Мои — очень – очень! Он обижается, если покупаю я что-то и не ставлю его в курс дела. И животиком похвастаюсь заодно. Он меня два месяца не видел! Не узнает, наверное! Но ему приятно будет меня лицезреть такой. Кстати, обруч я у сестры взяла двоюродной. Отдать пришлось его. Привыкла уже. Поставила под дверь комнаты, и он не мешает никому. Сестренка и не забрала бы уже обруч у меня, если б мы не встретились в транспорте случайно. Ее реакция? Ахнула от сумасшедшего удивления, и расспрашивать начала, как удалось мне с животом большим распрощаться. Потом жалела, что правду рассказала! Но хвалила себя за то, что ни слова не соврала.

Алена Волкова: А мне не позволяет здоровье к нему выбраться. Сердечко очень «пошаливает». От нервов, скорее всего. Дни были эти последние совсем напряженные какие-то. На сердечке вот все и отразилось. Подруга вписать попросила комментарий небольшой от имени своего. Она говорит, что результат через дней пять или шесть уже увидела неплохой. Но, чтобы не «сглазить», не показывала никому его сама. Она верит в обруч и советует поверить в него всем!

Алена Гусакова: Эх…. Лучше бы я показывала животик беременности своему любимому, а не животик для вкуснятины и все. Но он и не спешит с этим. А я так ребеночка хочу. Чудит, повторяет, что я толстая, что разнесет меня во время беременности. Кто ему в ушки его прекрасные что «вводил» — не знаю. В одном лишь я сто раз уверена точно: мы вместе будем! Потому что обруч мой животик убрал, а муж мой этого и добивался. Когда ж я добьюсь беременности от него, интересно мне?

Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, поскольку он из-за границы прибыл. А подружка мне попользоваться им дала, пока находится по соседству. Я привыкать к этой вещи начала. Каждый день с обручем возилась. А подруга мне консультации давала, как с вещью этой обращаться правильнее. Не люблю таких вот уроков, но ее слушала с удовольствием и внимательно очень. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями. Которые тоже, кстати, животик убирают.

Света Перепелкина: Как крутить его? С самого – самого детства я крутила обруч, чтобы реально убрать живот. Но так я и не дождалась эффекта желаемого, потому что я поправляться продолжила. Похудение снова «ускользнуло», оставив меня в виде пышечки. А я ж так измениться хочу….

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям