Способы сбросить, убрать лишний вес
Содержание:
Способы — советы, которые позволяют убрать (сбросить) лишний вес:
- Выпейте стаканчик воды. Лучше – пять, если силы воли хватит. Впрочем, сила эта вам пригодится не только в этом. Не забывайте, что если вы захотите пить, но не будете этого делать – вы в два раза сильнее «наброситесь» на пищу. Не поверили? Проверяйте, пожалуйста!
- Скажите «нет» различным стрессам! Дело ведь все в том, что стрессовое состояние «дарит» килограммы лишние. Учитесь быть как можно спокойнее, чтобы и нервы сохранить, и фигуру не запустить. Если плохо на сердце – выговаривайтесь своим подружкам и друзьям, чтобы стало легче.
- Привыкайте спать от семи до восьми часов в сутки. Вам очень нужен полноценный сон! Если вы будете недосыпать, то организм «потребует» давать ему энергию из пищи. Нужно же силы брать откуда-то. Да и обмен веществ замедляется существенно у тех, кто мало спит.
- Завтрак никогда не пропускайте! Если будет у вас выбор между «накраситься» или «позавтракать», то обязательно остановитесь на втором варианте. Не можете не красится – вставайте пораньше (еще до того времени, когда должен будильник вас разбудить, ото сна оторвать).
- Не пейте никакого алкоголя. Любите расслабляться иногда вместе с пивом или шампанским? Просто сократите его потребление! Пили литр – пейте половину литра. Проблема в том, что алкогольное присутствие в организме всячески препятствует естественному «жиросжигательству».
- Ищите аналоги сладостям! Захотелось что-то сахарное скушать – прикупите, к примеру, много фруктиков или много изюма. Подойдут ягодки, соки замороженные, йогурты, обезжиренные и сухофрукты. Купите много таких всяких «штучек», чтобы брать их, когда вкусного захочется чего-нибудь пожевать.
- Привыкайте к орешкам кедровым. Ученые Британии смогли доказать, что поедание этих орехов «забирает» килограммы и не возвращает их. Ученые провели эксперимент, в котором принимали участие женщины, склонные к полноте. Оказалось, что аппетит сильно ослабевал у тех, кто выпивали экстракт кедровый (перед едой). Благодаря данному экстракту в организме вырабатывается чудо – гормон (холецистокинин), который подает сигнал о насыщении прямо в мозг. Орешки эти весьма полезны! Они, кстати, продлевают молодость, и состояние крови улучшают.
- Занимайтесь сексом чаще! В первую очередь делайте это не ради удовольствия, если поставили цель сбросить вес. Вернемся сейчас к британским ученым. Дело в том, что они и тут отличились в некотором роде. Они провели опрос, посредством которого удалось выяснить, что почти восемьдесят процентов женской половины человечества занимается любовью не ради того, чтобы было хорошо, а ради приведения фигуры «в чувства», ради здоровья.
Помогут лишний вес убрать и многие диеты!
Некоторые из них мы прямо сейчас и рассмотрим. Итак…. Внимание, женщины! Эта информация будет для вас полезной.
Диета гречневая
Правила:
- Не кушайте после шести вечера! Будет одолевать аппетит – выпейте половинку стакана кефира с добавлением сахара. Кстати, «подсластителя» много быть не должно. Максимум – половина чайной ложечки.
- Не солите кашу и не сахарите ее! Варите на водичке, а не на молочке. Понятно, что на воде она будет не настолько вкусной. Но калорийности в ней зато будет гораздо меньше, чем во втором варианте.
- Постарайтесь частенько бывать на свежем воздухе. Нет возможности? Выходите на балкончик или открывайте окошко (форточку) хотя бы на минуток тридцать или сорок. Лучше – час.
«Сидеть» на такой диете, если честно, несложно. Заварите кашку с самого вечера. Масло не добавляйте в свое диетическое блюдо. Варите гречку в таком количестве, в каком только захотите. Гречневую кашку кушайте от пяти до шести раз в сутки. Лучше совмещать диету с приемом поливитаминчиками.
Как из диеты этой выйти? Во – первых, с «постепенностью», без особой спешки. Во – вторых, выход должен длиться не менее восьми дней. Продуктовую калорийность, как и сами продукты добавляйте потихонечку каждый день. Можете продолжать есть кашу гречневую, но добавляйте в нее уже масло или соль. Диету повторите через полтора месяца.
Диета с рисом
Пятьсот граммов риса сварите. Разделяйте на три или на четыре приема ее. Добавьте в рацион овощи и фрукты (до двух сотен граммов). Каша будет очень напоминать плов. Правда, он будет постным, поскольку его нельзя солить вообще. В течение дня пейте много воды и яблочки кушайте. Вы сможете, таким образом, потерять до пяти килограммов в весе.
Более жесткий вариант такой диеты заключается в том, что кроме яблок и риса кушать ничего не разрешается. Три денька такой вариант диетический длится. Повторяется лишь один раз в месяц.
Диетическое меню рисовой диеты на три дня (если «строгость» диеты не устраивает):
Первый:
- Яблоко.
- Груша.
- Сок лимонный.
- Кабачок.
- Каша рисовая.
- Яблоко большое.
Второй:
- Рисовые хлопья.
- Яблоко.
- Фруктовый салатик.
- Много воды.
- Бульон овощной.
- Зеленый лучок.
Третий:
- Рис (корицей посыпанный).
- Груша большая.
- Яблоко (средних размеров).
- Несколько медовых ложек.
- Шпинатик (на пару приготовленный).
- Полчашки тертого миндаля.
Вес сбросить поможет Любовь!
Влюбитесь по – настоящему и очень – очень сильно. У вас не останется времени на то, чтобы уделять внимание холодильнику! Все – логично! Чем меньше вы кушаете – тем больше с вашего тела «спасает» количества килограммов.
Бегайте утром и вечером. Не получится дважды в день пробежку совершать – один разок в сутки «пробегайте».
Лишний вес убрать легко, если стрессы…. Далеко! Будет стрессовое состояние – появится огромное желание быть ближе к еде. Забывайте о стрессах! Сможете это сделать – поставьте твердую «пятерочку» своей силе воли!
Не бойтесь перемен. Сейчас это тоже является главным. Вы перестанете быть полненькой! Представляете? Визуально к этому тоже придется какое-то время привыкать. Но вы и с этим справитесь обязательно!
Удачи, дорогие женщины! У вас и у вашей фигуры все будет очень хорошо и прекрасно! Прикладывайте к этому искренние усилия.