Проблема лишнего веса в современном мире
Это очень актуальная проблема. В особенности – для женщин. Ведь это они жутко переживают, когда понимают, что нужно менять весь свой гардероб. Понятное дело, что весь смысл фразы о том, что хорошего человечка должно быть много, уже давно затерялся и возвращаться не собирается.
Все пути ее решения сводятся к рациональному питанию!
Содержание:
Как бороться с проблемой лишнего веса
Предлагаем три эффективные диеты для решения вашей проблемы:
Израильская
В чем ее диетическая суть?
- В том, что можно кушать все основные продукты, исключая только беленький хлеб.
- Спокойно можете заменить хлебушек цельнозерновыми хлебцами.
- Кислые фрукты кушайте отдельно от остальной еды.
- Йогурт – аналогично.
- Мясо, яйца и сыры (любых сортов) употребляйте с зелеными овощами.
- Все жирные блюда старайтесь сочетать с зерновыми.
Минусы диеты:
- Отсутствует эффект быстрого похудения. Через неделю у вас есть возможность потерять лишь несколько килограммов. Ожидаемый результат заставит вас подождать примерно тридцать один день.
- Потребность в корректировке питьевого режима. Если вы остановите выбор на израильской диете, то вам придется пить больше воды, чем обычно (в дневное время суток). Необходима поддержка водно-солевого баланса!
Плюсы диеты:
- Организм освобождается и от шлаков, и от холестерина.
- У вас есть шикарная возможность не отказываться от любимых вами продуктов.
- Нормализуется работа пищеварительной системы.
Диета Аткинса
Принцип диеты заключаются в том, чтобы убрать из рациона все углеводные продукты.
Можно кушать следующие продукты:
- Перепелиные яйца.
- Куриные яйца.
- Индюшку.
- Курицу.
- Свинину.
- Йогурт.
- Бобы.
- Огурцы.
- Подсолнечное масло.
- Сливочное масло.
Нельзя кушать:
- Кетчуп.
- Рисовую кашу.
- Гречневую кашу.
- Кукурузу.
- Картошку.
- Булочки.
- Свеклу.
- Тортики.
- Хлеб.
- Сахар.
Плюсы диеты:
- Полное отсутствие чувства голода. Разрешенные продукты можно кушать в любом количестве. Однако не нужно «доводить» до переедания.
- Стабилизация уровня сахара в крови. В чем плюс? В том, что меняются пищевые привычки. Диета «спасает человека от углеводной зависимости.
Минусы диеты:
- Расстройства, носящие эмоциональный характер.
- Серьезные нарушения работоспособности желудочно-кишечного тракта.
Диета английская
Суть заключена в чередовании овощных и белковых дней. Такой «график» должен длиться в течение двадцати дней. Диету (в случае необходимости) разрешается повторять один раз в год.
Продукты и напитки, которые вы обязаны исключить на время диетического периода:
- Макароны.
- Лапша.
- Крепкие напитки, содержащие алкоголь.
- Различные сладости.
- Хлеб (белый).
- Картошка.
Разрешенные продукты:
- Пряности.
- Зелень.
- Овощи.
- Геркулес.
- Фрукты.
- Рис.
Диета разделена на несколько этапов:
- «Голодный» этап
В этот период старайтесь пить томатный сок, молоко и кефир. Разрешается скушать несколько кусочков бородинского хлебушка.
- «Белковый» этап
Завтрак: небольшой бутерброд с маслом, несколько ложек меда, чашечка кофе. Обед: рыба (сто граммов), чашка бульона. Полдник: стаканчик чая, ложечка меда. Ужин: кусочек сыра, кусочек бородинского хлеба, несколько куриных яиц.
- «Овощной» этап
Завтрак: одно яблочко, апельсинчик. Обед: винегрет (без картофеля, но с заправкой растительного масла), рагу из овощей. Ужин: овощной салат, чаек.
Решение проблемы «лишний вес»
Комплексное и пошаговое ее решение:
- Очищение организма
Да, организм необходимо избавить от зашлакованности и от других «неприятностей».
- Консультация специалиста – диетолога
Только он сумеет составить для вас наиболее безопасную и подходящую конкретно вам диету.
- Анализ биоимпедансного характера
Этот анализ дарит возможность «вычисления» процентного содержания жировой ткани.
- Озонотерапевтическая процедура
С ее помощью можно легко сжечь лишний жир и омолодить организм.
- Лимфодренажная процедура
Она ведет активную борьбу с «излишествами» жидкости в организме.
- Обертывание
Процедура и тело бережет, и от токсинов избавляет человека. Говорят, что обертывание – это не пустая трата времени.
- Криомассаж
Эта процедура занимается основательным кожным омолаживанием. Ее метод – шоковое холодовое воздействие.
- Массаж «с моделированием»
Что он делает с телом? Формирует все его контуры в «верном направлении».
“Детское питание”
Есть одна очень веселенькая диета, которая вас порадует своей непосредственностью и «солнечностью». Диета эта называется «Детское питание». А вот и меню к этой чудо – диете:
Завтрак:
- Пюрешечка из бананов.
- Пудинг (овсяный).
Перекус:
- Немного натурального сока.
- Вода.
- Половинка морковки.
Обед:
- Пюре из рыбы.
- Овощи.
- Сок.
Ужин:
- Пюре из картошки.
- Много воды.
- Одна баночка детского питания.
Проблема лишнего веса частенько «скрывается» и в человеческой лени
Переставайте, пожалуйста, лениться. Пора стабильно заниматься физическими упражнениями!
Запоминайте такие, например:
- Становитесь совсем недалеко от стены (лицом). Прижмите ладошки к стенке. Делайте «отжимания» от стены посредством сгибания и разгибания рук. Строго следите за тем, чтобы спина во время выполнения упражнения была абсолютно прямой.
- Поворачивайтесь личиком к стене. Обе ножки поставьте вместе. Пальцами ножек упирайтесь прямо в стенку. Полностью опустите руки. Правой рукой (кончиками ее пальцев) старайтесь дотрагиваться до стенки (цель такая: необходимо дотронуться, как можно повыше). Пяточки от пола не отрывайте. Повторите упражнение для «противоположной» руки. Повторять разрешается любое количество раз (до усталости).
- Поставьте ноги на ширине плеч. Ручки в стороны разводите. Поворачивайтесь налево. Принимайте исходную позицию. Поворачивайтесь направо. Повторяйте от двадцати трех раз до тридцати это упражнение.
- Приседайте хотя бы по двадцать раз (двадцать – в утреннее время, и столько же в вечернее). Это упражнение не только удерживает вес на месте, но и убирает «жировые прослойки» с области ног, приводят в полный порядок мышечное состояние.
