Как питаться, чтобы похудеть?

Начните с правильного питания!

Как питаться, чтобы эффективно и быстро похудеть?

Питайтесь, чтобы похудеть.

  • Питайтесь часто, но малюсенькими порциями!

Приучите себя (свой организм) к такому режиму питания.

  • Относитесь уважительно к завтракам

Никогда их не пропускайте. Если нет аппетита – старайтесь его вызвать.

  • Готовьте только легкий ужин, если любите ужинать

Выбирайте только самые низкокалорийные продукты для ужина.

  • Варите суп без картошки

А картошка пускай «дождется» ваших лучших времен.

  • Попробуйте «посидеть» несколько недель на кефире, водичке и на рисе

Возможно, только совмещение этой «троицы» сможет помочь вам в похудении!

Запомните меню самого правильного завтрака: овсянка, молоко, хлебные злаки, ягоды, тост (из цельной пшеницы).

  • Обязательно кушайте супчик (один раз в день)

Он нужен для здоровья желудка. Да и для остальных органов – тоже!

  • Не кушайте сахар, но кушайте мёд

Если любите его, конечно. Если нет, то выбор за вами (кушать мёд или нет).

  • Отвыкайте от всех газированных напитков, которые вы так обожали или обожаете

Купите бутылочку напитка и подарите ее другу или подруге.

  • Вместо хлебушка кушайте сухарики (беленькие, домашние)

Но тоже — не увлекайтесь их количеством!

  • Весь кетчуп уберите с глаз долой!

Вам подойдут сухие приправы вместо кетчупа и вместо соуса.

  • Не смешивайте углеводы и белки в пище

Нужно кушать их только в «отдельном состоянии».

Научитесь готовить плов, кашки и прочие «калорийности» без единого грамма масла!

  • Не сочетайте ни с чем арбузы и дыни

Употребляйте их всегда отдельно, но в любых количествах!

Покушали поздним вечером?

Не спешите укладываться спать, 4-5 часов — это то время, которое необходимо для усвоения пищи.

 Следите за количеством калорий в блюдах и в продуктах

Продукты, которые «дышат» двумя сотнями калорий:

  1. Мясной салат.
  2. Половина миски молочного супа.
  3. Две сардельки и столько же помидорчиков.
  4. Три рыбные тефтели.
  5. Несколько голубцов (без соуса).

Продукты, «дышащие» одной сотней калорий:

  1. Полчашки какао.
  2. Ножка курочки.
  3. Чашка ягодок.
  4. Чай со сливками.
  5. Две баночки йогуртов (нежирных).

Не мучайте себя различными диетами очень долгое время. Вы к ним привыкнете, и они перестанут действовать. Не передвигайте мебель после еды. И вообще никакой тяжкой работой себя не загружайте. Жуйте любую пищу очень – очень медленно, очень тщательно пережевывая каждый ее кусочек.

 Попробуйте отличную диету, но помните, что на ней вечно сидеть нельзя

Меню диеты:

Завтрак – 1:

  1. Вода.
  2. Салат из морковки и из капустки.

Завтрак – 2:

  1. Совсем немножечко мюсли.
  2. Кофе с неполной ложкой сахара.

Обед:

  1. Восемьдесят пять граммов курочки (вареной).
  2. Одна чашечка зеленого чая.

Полдник:

  1. Фрукт.
  2. Баночка йогурта.

Ужин:

  1. Семьдесят граммов спагетти.
  2. Сто пятьдесят граммов салата из капустки и из морковки.

Кушайте продукты, которые всегда будут «друзьями» для вашего организма:

  1. Кисломолочные продукты.
  2. Фрукты.
  3. Каши.
  4. Капуста тушеная.
  5. Молочные продукты.
  6. Корица.
  7. Грейпфрут.
  8. Киви.
  9. Ананас.
  10. Кисломолочные продукты.

Измените цвета интерьера, чтобы похудеть!

Сделайте ремонт на кухне, в комнатах…

Пусть интерьер будет окрашен в слегка холодные тона. В таких же тонах пусть будет и вся ваша посуда. Выбирайте, например, синий или голубой цвет.

Доказано, что такой интерьер на располагает к нарастанию аппетита и тем самым благоприятствует питанию по мере необходимости!

Не «заедайте» свои проблемы!

Полнею и толстею!

  • Организм не должен так «наказываться»! Депрессии и стрессы сами пройдут и любые проблемы можно как-то разрешить по-другому.
  • Выпивайте шесть – семь ложечек горячей воды (перед сном). И так – в течение двадцати дней.
  • Знаете слово «навсегда»? Примените его, пожалуйста, ко всем фастфудам мира! Перестаньте кушать эту гадость.
  • Употребляйте только полезные жиры. К ним, кстати, относятся орешки и масло (растительное). Выбирайте что-нибудь одно. Если растительное масло, то его нужно кушать не больше одной столовой ложечки в день. Если орешки, то не более тридцати граммов.
  • Не смешивайте продукты белковые и продукты мучные! Такая «смесь» к похудению не приведет.
  • Любите сухофрукты на расстоянии. Для того чтобы похудеть, старайтесь к ним не притрагиваться. Если спрашиваете о том, как кушать, чтобы похудеть – не пытайтесь устраивать голодовку!

 Как питаться, чтобы быстро худеть?

Кушайте продукты (пейте напитки), которые конкретно «затупляют» чувство голода:

  1. Хлеб (черный).
  2. Молоко (холодное).
  3. Инжир.
  4. Черника.
  5. Бульон куриный.
  6. Виноград.
  7. Кабачки.
  8. Грейпфрут.
  9. Лук.
  10. Спаржа.
  11. Тыква.
  12. Ревень.
  13. Морковка.
  14. Сёмга.
  15. Яблоко.
  16. Миндаль.
  17. Льняные семена.
  18. Бульон овощной.
  19. Салаты.
  20. Лимон.

Овощи и фрукты кушайте так, чтобы «догнать» до килограмма в сутки (лучше – восемьсот граммов).

Не переедайте! Запрещается переедать даже тогда, когда в «списке» продуктов есть только то, что можно.

Попросите своего мужчину, чтобы он вам помог!

  1. Покупал вам красивые вещи в награду за то, что вы во многом себе отказываете (в еде).
  2. Не подпускал вас к холодильнику после пяти вечера.
  3. Отбирал у вас сладости и чашечки, заполненные кофе.
  4. Купил вам несколько тренажеров.
  5. Следил за режимом вашего питания.
  6. Сопроводил вас к профессиональному диетологу.
  7. Хвалил вас за каждый «убранный» сантиметр жира на теле.
  8. Подарил вам отличные весы, чтобы вы могли следить за тем, как продвигается похудение.
  9. Снабжал вас теми продуктами, которые помогут вам похудеть и голод «снизить».
  10. Мотивировал занятия спортом!

Не переживайте, если вес будет медленнее снижаться, чем вы ожидали! Стремитесь к своей цели, не оставляя ее. Все супер целеустремленные люди добиваются тех целей, которыми живут и бредят! Огромной удачи вам в похудении!