Успокаиваем нервы и избавляемся от стресса!

Стрессовые беспокойства ведут к нервным расстройствам, поэтому мы срочно раскрываем для вас все возможные способы для нейтрализации этих пагубных для здоровья проявлений!

Как успокоить нервы в домашних условиях?

• Выпейте чашку сладкой воды

Лучше пить теплую водичку с натуральным медом, так как тепло всегда ассоциируется со спокойствием.

• Встреча с водой

Идите в ванную комнату. Раздевайтесь до пояса. Намочите шею прохладной водой и растирайте ее осторожными и жесткими нажатиями пальцев.

• Ложитесь спать

Сон – отличное успокоительное средство, которое поможет хорошо отдохнуть и привести все мысли в порядок.

• Меняйте один вид деятельности на другой

В любые неспокойные моменты разнообразие является «спасательным кругом» для нервной системы.

Музыка для души, успокаивающая нервы

Музыкальная терапия используется как успокоительное средство уже очень много лет.

Лечебные музыкальные композиции должны быть тихими, приятными и бессловесными.

Магическую музыку необходимо правильно слушать, чтобы она оказала на человека ожидаемый эффект.

Советы по прослушиванию:

1. Уберите все лишние предметы, которые вас окружают, чтобы ни на что не отвлекаться.
2. Слушайте музыку в лежачем положении, приняв удобную для вас позу, и крепко закройте глаза.
3. Сосредотачивайтесь исключительно на музыке и на тех ассоциациях, которые она вызывает.

Прослушивать композиции лучше в наушниках, чтобы не обращать внимания на остальные шумы, голоса, стуки и звуки.

Игры, которые успокоят нервы

Компьютерные игры, успокаивающие нервы:

1. «Тайны прошлого».
2. «Маджонг».
3. «Эрудит».
4. «Тетрис».
5. «Эрудит».
6. «Angry Birds».
7. «The Sims».
8. «Расслабляющие блоки».
9. «Лопаем пузыри».
10. «Волшебные коты».
11. «Косынка».

Реальные игры, успокаивающие нервные срывы:

1. Шахматы.
2. Шашки.
3. Бильярд.
4. Фанты.
5. Морской бой.
6. Карточные игры.
7. Мафия.
8. Боулинг.
9. Домино.
10. Города.
11. Слова из слов.
12. Монополия.

Травы, чаи, как успокоительные для «расшатавшихся» нервов

Народные (натуральные) средства

• Чай с мелиссой

Цветы и листья мелиссы завариваются чуть дольше пятнадцати минут. Обычно его пьют горячим.

• Чай с пустырником

Больше всего подходит для слабонервных и впечатлительных людей. Для улучшения его вкуса в чай добавляется смесь меда и лимона.

• Чай с перечной мятой и валерианой

Пятьдесят граммов мяты и пятьдесят граммов корней валерианы смешиваются между собой и заливаются кипятком. Настаивается напиток в течение тридцати пяти минут и тщательно процеживается.

Лекарственные средства, таблетки, препараты от нервов

Перед применением любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачами, поскольку каждый препарат имеет массу противопоказаний.

Нобен

Является совершенно безопасным препаратом и не причиняет никакого вреда. Он возвращает работоспособность, силы и хорошее самочувствие.

Таблетки валерианы

Начинают действовать почти сразу после приема. Их следует принимать курсом, чтобы закрепить действие.

Новопассит

Восстанавливает душевное равновесие, полностью снимает раздражительность и тревожность.

Этот препарат не рекомендую принимать водителям, поскольку он снижает концентрацию внимания.

Как быстро успокоить нервы?

На работе

Подойдите к окну. Закройте глаза и представьте себя на том месте, где всегда мечтали оказаться. Полностью погрузитесь в свою мечтательность. Спустя несколько минут вы станете гораздо спокойнее.

Остановите негативные импульсы, пробегающие в вашей голове. Запрещайте себе вспоминать ситуацию, которая заставила вас нервничать.

Во время обеденного перерыва найдите большую вазу. Закройтесь в свободном помещении, приложите вазу к губам и крикните в нее изо всех сил. Считайте, что вы прокричали все свое нервное напряжение.

Перед сном

Капнете на подушку несколько капель масла лаванды. Данный аромат избавит вас от бессонницы, и вы забудете о том, что недавно нервничали.

Пересмотрите несколько раз альбомы со своими детскими фотографиями, представляя, что вернулись в детство.

Отправьте своим друзьям и подругам приятные смс-сообщения. Продолжите переписку с теми, кто вам ответит. Так вы не только успокоите нервы, но и получите дозу положительных эмоций.

Проверьте метод «Игры с напряжением». Сначала максимально напрягите все части своего тела, а потом резко расслабьте их.

Во время беременности

Прогуливайтесь на свежем воздухе. Любуйтесь красотами природы, наслаждайтесь птичьим пением, думайте о будущем ребеночке.

Читайте интересные книги. Специалисты рекомендуют беременным читать вслух детские сказки.

Смотрите на рыбок, плавающих в аквариуме. Любоваться этими хорошенькими существами можно вечно. Пришло время и вам в этом убедиться!

Рисуйте свое состояние. Используйте яркие цвета для своего художества, чтобы было легче передавать палитру ощущений. Повесьте картину на видное место и всматривайтесь в нее каждые три минуты, пока не успокоитесь.

Без таблеток – “Стоп таблеткам!”

• Устройте расслабляющий ароматерапевтический сеанс

В аромалампе имеется углубление, в которое необходимо налить воду и добавить пять капель ароматического масла. Лучший выбор – иланг-иланг, кориандр, лайм, розмарин, мандарин.

• Посчитайте…

Начните считать до тысячи, как только начнете беспокоиться за состояние своей нервной системы.

• Поговорите с близким человеком

Выскажете ему все, что накопилось внутри. Вам станет намного легче.

• Плачьте, если испытываете такую потребность…

Слезы – одно из самых действенных успокоительных средств.

• Ведите дневник

В каждой строчке вы будете постепенно оставлять грусть, плохое настроение и отрицательные эмоции.

Курение может успокаивать нервную систему?

Мнение о том, что курение здорово успокаивает, является ошибочным. Ощущение спокойствия возникает из-за торможения деятельности некоторых участков нервной системы.

К сожалению, человек, который верит в силу никотина, привыкает к сигаретам и не ищет альтернативных путей для успокоения нервов, тем самым загоняя себя во все “области тьмы”.

Молитва, чтобы успокоить нервы

Лучшая молитва, которая приводит нервную систему в порядок – молитва Иоанну Предтече.

Читайте текст молитвы

Отметим, что такими же способностями обладают и другие церковные молитвы, в которых есть прямое обращение к Господу.

Бог не оставляет в беде тех, кому нужна его помощь!