Депрессия? Мы поможем Вам избавиться от депрессии!

Атакует депрессия? Предлагаем выяснить причины ее возникновения и принять меры для устранения негативных проявлений душевного состояния.

Причины возникновения депрессии

• Постоянные недосыпания

Это состояние, почти в каждого человека, «вселяет» раздражительность.

• Прием лекарств

Побочные действия лекарственных препаратов…

• Вредные привычки

(Наркомания, алкогольная зависимость, курение, игровая зависимость и другие).

• Нежелательное окружение

Переселитесь куда-нибудь. Туда, где у вас будет личное пространство и право на спокойствие.

• Финансовые трудности

Многие люди берут деньги в кредит или в долг. Отдавать их – сложная задача. Депрессия наступает тогда, когда человек чувствует, что не в состоянии с ней справиться в положенные сроки.

• Переедание (недоедание)

Привыкайте к нормальному, регулярному, здоровому питанию. Хватит мучить несчастный желудок!

Как избавиться от депрессии и вылечить ее самостоятельно в домашних условиях?

• Старайтесь проявлять максимум дружелюбности по отношению к людям!

Они ответят вам тем же, поднимая ваше поникшее настроение.

• Доставайте из шкафа свои старые фотоальбомы

Пристально, внимательно и с интересом всматривайтесь в каждую фотографию, окунаясь в просторы воспоминаний.

• Включайте музыку и танцуйте

Устраивайте такие танцы, будто живете на свете последний день, то есть «выкладывайтесь» по полной программе!

Обходимся без лекарств, без таблеток, без антидепрессантов!

Народные средства против депрессии

• Морковь

Каждый день съедайте хотя бы сто граммов моркови (в сыром виде) или выпивайте несколько стаканов морковного сока.

• Приготовьте раствор из поваренной соли

Прокипятите один литр воды. Добавьте в нее небольшую (чайную) ложку соли. Намочите чистое полотенце в полученном растворе. Выжимайте его и растирайте им все свое тело.

• Гречка, овес, семя льна

В двести миллилитров воды добавляйте несколько столовых ложек гречки (ядрицы) в перемолотом виде. Варите одиннадцать минут минуты. Добавляйте несколько столовых ложек овсяных хлопьев. Варите три минуты и выключайте плиту. Всыпайте несколько чайных ложек льняных семян. Настаивайте. Принимайте несколько ложек в день.

• Молоко с шоколадом и корицей

Вскипятите пол-литра свежего молока. Подождите, пока оно остынет. Добавьте столовую ложку сливок (в охлажденном виде). Подогревайте смесь, добавляя в нее плитки черного шоколада. Переливайте напиток в чашку. Добавляйте в него немного корицы.

Отвлеките свои мысли, займитесь своими делами

Как отвлечь свои мысли?

Есть много различных несложных способов:

• Посмотрите интересное кино или прочтите десять страниц любимой книги..

Устройте погружение в другой мир.

• Делайте уборку, ремонтируйте что-нибудь, перекладывайте..

Мозг практически отключается, когда человек увлечен физическим трудом.

• Приготовьте вкусное блюдо

Круто, если оно будет совершенно новым в «графе» вашего кулинарного опыта.

Хобби поможет ослабить депрессию

Составьте список своих обожаемых хобби. Уделяйте все свое свободное время исключительно пунктам, которые есть в этом списке.

У вас еще нет хобби? Найдите его! Депрессия будет утихать даже тогда, когда будете проходить «поисковый путь».

Доказано, что от депрессии спасает рукоделие. Не умеете вязать и вышивать? Этому можно научиться абсолютно в любом возрасте.

Работа поможет отвлечься от депрессивного состояния

• Уходите в работу «с головой»

Представьте, что кроме нее вокруг и около вас ничего не существует. Загружайте себя до ощущения сильной усталости. Тогда вы будете мечтать: «Скорее бы дойти до кровати и несколько часов поспать!».

• Оставайтесь до самой ночи на рабочем месте

Альтернатива – поиск подработок. У вас должно оставаться совсем мало свободного времени.

Вы человек семейный? Займитесь семейными делами…

• Перестирайте всю одежду и постельное белье

Сложите на полки, развешайте на вешалки то, что успело высохнуть или неаккуратно лежало (не на своих местах).

• Наведите порядок в вашей домашней аптечке

В ней наверняка найдется море лекарств, срок годности которых истек давным-давно!

• Отдайте супружеский долг своему мужу

Он в каком-то смысле тоже относится к семейным делам.

• Съездите с мужем в гипермаркет за продуктами

Скажите ему, что пора бы заполнить холодильник продуктами.

Смените привычную обстановку

• Снимите квартиру или поживите на даче (в загородном домике)

Нет возможности? Купите новую мебель и устройте основательную перестановку в каждом углу своих «квадратных метров».

• Просмотрите гостиницы и отели

Информацию о них можно отыскать в Интернете или в журналах. Поживите в номере какое-то время.

Позитивные мысли помогут! – “Личная настройка”

Держите свои мысли под контролем. «Выбрасывайте» из своего лексикона все слова, которые как-то связаны с депрессией.

Вспомните о том, что ваши мысли подвержены материализации. Сбывается, как правило, то, о чем вы часто и много думаете.

Настраивайте себя так:

• У меня все получится!
• У меня все будет замечательно!
• Во всем есть свои огромные «плюсы»!
• Удача повернется ко мне лицом!

Советы психолога

Депрессия не должна одержать победу над вами! Не допустите этого!

• Остановите «карусель» проблем в своей голове…

Выговоритесь, если чувствуете потребность в этом. Расскажите близкой подруге о том, что конкретно вас тревожит. Если вы не привыкли к такому поведению, то просто встретьтесь в кафе, улыбнитесь, спросите о том, как у нее дела. Депрессивное состояние будет медленно «уползать» на второй план.

• Укрепляйте иммунитет

Кстати, ученые говорят, что чрезмерные чистюли часто болеют. Вот вам и еще одно доказательство того, что во всем необходимо придерживаться меры.

• Включите хороший фильм или сериал

Прежде, чем это сделать, прочтите, о чем его сюжет. Смотрите сериал (фильм) так, чтобы все переживания переключились на главных героев.

• Позвоните лучшему другу

Ничего лишнего говорить ему не придется. Обсуждайте что – нибудь нейтральное, но интересное.

• Будьте в тех местах, где есть большое скопление людей

Растворитесь в толпе, тайно изучая каждого ее участника.

 Продолжение:

Смените депрессию на – Позитивные аффирмации

Узнайте – Как избавить себя от негативного мышления?

Обратите на себя внимание – Почему Я – это не Я?