Идеальная фигура. Как сделать свою фигуру идеальной?

Идеальная фигура – мечта многих. У каждого свои параметры совершенства. Чтобы обладать ими необходимо стремление и каждодневный труд. Нужен комплексный подход, включающий в себя занятия спортом, правильный уход за телом и здоровую пищу. К ним еще стоит приложить — огромное стремление к идеалу, тогда все действия сойдутся воедино и приведут к ожидаемому результату.

Как сделать фигуру идеальной в домашних условиях?

  • Добиться ощутимых изменений можно дома, не посещая тренажерного зала!

Нужно подкорректировать свое ежедневное расписание, чтобы осталось время на несложные физические упражнения. Перейти только на полезную и натуральную пищу, а также больше баловать свое тело косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях без похода в салон красоты.

А теперь обо всем по порядку…

Питание

Правильное питание – залог здоровья!

  • Вначале проведите ревизию своего холодильника!

Первым делом избавьтесь от разного рода «вкусняшек». Это не только мучные и сладкие продукты, но также: напитки с газом, еда из кафешек быстрого питания, а также кофе.

  • Необходимо уменьшить потребление молочных продуктов – это вынужденная мера сделает талию тоньше!

При покупке хлеба стоит выбирать его менее калорийные виды (ржаной, черный или с отрубями).

  • Вместо вредных напитков пейте зеленый чай, компоты и минеральную воду без газа!
  • После основной еды возьмите в привычку — есть свежие фрукты вместо десерта!
  • Сахар можно заменить натуральным медом!

Придерживаясь такого питания, вы скоро увидите заметные результаты.

Любите свое тело!

Фигура женщины

  • Существует несколько рецептов, применяя которые можно получить идеальную кожу!

Раз в неделю очищайте свое тело с помощью скрабов или пилинга. Оба средства можно приготовить дома из обычных продуктов.

В борьбе с неровностями кожи и целлюлитом поможет кофейный скраб. Его делают из одной ч. ложки молотого кофе и ст. ложки любого геля для душа. Эта смесь круговыми движениями растирается по всему телу.

Для мягкого пилинга можно использовать мед. Он прекрасно очистит поры от загрязнений, а также удалит излишки жира.

Порадуйте себя приятными ванными. Например, солевой. Эта процедура избавит организм от излишков воды, сделает кожу гладкой и уберет по бокам лишние сантиметры. Медовая ванна с молоком глубоко очистит поры, а также увлажнит кожу.

Придя домой после тяжелого дня, снимите его последствия контрастным душем. Начинать и заканчивать его надо обязательно теплой водой. Он прекрасно снимает последствия стрессов и избавляет от целлюлита.

Упражнения на силу

Тяжелая артиллерия в виде упражнений!

В этой жизни все реально. Идеальной — фигура не станет за ночь, для ее создания необходимы конкретные действия. Даже если вы заметно похудели, кожа и мышцы нуждаются в упражнениях для достижения упругости и тонуса. Не стоит сразу мчаться и приобретать тренажер на последние деньги.

Начните с малого – покупки гантелей, обруча или скакалки. Они помогут сделать упражнения наиболее эффективными.

Можно ли сделать фигуру идеальной за неделю?

Неделя

Естественно, за столь короткий период никакие физические упражнения не справятся с поставленной задачей. Их не следует исключать, но и полностью полагаться на них не стоит!

В этом случае выручит диета, а также покупка корректирующего белья и новых нарядов, которые смогут скрыть нюансы вашей фигуры за короткое время.

Диета

Диета заключается в правильном комбинировании продуктов.

Рацион четырех дней:

  1. только белковая пища;
  2. еда, содержащая крахмал;
  3. углеводная пища;
  4. только овощи и фрукты.

Затем этот курс нужно повторить…

В результате — за неделю уйдет 3 кг. При этом надо выполнять обычные физические упражнения для проблемных участков тела.

2 недели – малый срок для придания фигуре идеальности?

14 днейПеред летним сезоном многие женщины начинают судорожно приводить свою фигуру в порядок. Иногда до поездки на долгожданное море остается всего две недели.

Как за этот короткий промежуток себе помочь?

  • Во-первых, диетой!

Она будет короткая, поэтому не причинит никакого вреда организму. Самым действенным приемом будет отказ от углеводов. Надо на время исключить прием в пищу картофеля, мучных и сладких продуктов, а питаться мясом, грибами, яйцами и свежими фруктами. За обозначенный срок можно сбросить 5 кг.

  • Во-вторых, упражнениями!

Из-за быстрого похудания кожа бедер и живота может обвиснуть. Чтобы этого не произошло необходимо параллельно диете выполнять упражнения, которые будут укреплять мышцы именно этих зон.

  • В-третьих, косметическими процедурами!

Делайте себе каждодневный антицеллюлитный массаж с применением средств направленного действия. Если нет проблем с сосудами, выполняйте через день обертывание. Оно улучшит эластичность и упругость кожи.

Как сделать идеальную фигуру за 3 месяца?

90 днейЗа этот период можно добиться потрясающих результатов правильно спланированным комплексом упражнений.

Следует обязательно включить в этот курс: приседания, качание пресса, работу с обручем и гантелями. Дополнительно каждый сам выбирает для себя, что необходимо подправить и подтянуть. Без диет, придерживаясь правильного питания и ухода за кожей, можно воплотить свою мечту – создать совершенное тело за 90 дней.

Упражнения для идеальной фигуры

Упражнения - "плоский живот"

Сейчас разработано множество упражнений для создания совершенной фигуры.

Приведем самые популярные из них:

  • Упражнениялечь спиной на ровную плоскость, руки выровнять вдоль туловища, а ноги согнуть в коленях. При вдохе поднять нижнюю часть спины, при выдохе опустить. Движения надо делать медленно и четко. Повторять не менее 30 раз. Это упражнение подкачает ягодицы, бедра, а также уберет бока;
  • для укрепления пресса надо принять положение лежа, согнуть коленки, а руки завести за голову. Потом необходимо верхнюю часть тела приподнять и через несколько секунд опустить. Так проделать 15 раз;
  • отжимания от пола подкачают руки и плечи, а также укрепят мышцы груди. Выполнять их надо правильно. Тело должно быть расположено параллельно поверхности в одну линию. Повторять 20 раз.

Продолжение . . .

Истории похудения с фото — «До» и «После»!

У вас нет талии? — Как крутить обруч, чтобы убрать живот!

Знаете, что есть — Крем для похудения живота и появления талии?