Как уснуть, если не спится?

Быстро уснули — быстро проснулись. Никаких проблем!

Причины для того, чтобы быстро заснуть

Список

  1. Завтра рано вставать утром, в 6, 7 утра!
  2. Чтобы встать рано утром без проблем!
  3. Если бессонница и не хочется принимать таблетки!
  4. Детям рано вставать!
  5. Если рядом храпят.
  6. Человек после похмелья.
  7. Если летите в самолете и нужно «быстрее» прилететь.

Есть желающие, которые желают быстренько заснуть в домашних условиях за 1 минуту или за 5. Почему бы нет? Можно мгновенно уснуть и за 1 одну секунду, но это доступно только тем людям, которые долгое время тренировали свой организм специальными упражнениями (поможет техника йога).

Как можно быстро уснуть (заснуть), если совсем не спится?

Не спится

Ответы:

  • Перед сном проветривайте каждую комнатку в вашем доме (в вашей квартире)

Хорошо проветривайте! И выходите за дверь во время этого «процесса», чтобы случайно не простудиться.

  • Прогуливайтесь вечером по улицам, по паркам и по скверикам

Прогулки обязательно избавят вас от назойливой бессонницы.

  • Выбрасывайте из головы все мысли!

«Вынимайте» из души все переживания! Оставьте только воздушную и легкую пустоту. Встречайте сон именно в этом «образе».

  • Вспоминайте о цифрах!

Считайте долго – долго, пока вас не похитит сон. А он обязательно сделает это (в награду за ваше терпение).

  • Читайте скучную и сложную для восприятия книжку

Мозг быстро устанет от такого «чтива», и вы уснете.

  • Займитесь качественным сексом

Он вам подарит такое сумасшедшее расслабление, что сон вас буквально поглотит.

  • Смешайте валериану и пустырник

Эта смесь легко склонит вас в сон. Если не нравится вкус – запивайте ее чем-то сладеньким.

  • Слушайте спокойную музыку

Помните, как детки в колыбельках засыпают? Представьте, что время перенесло вас в минуты детства! Приятных сновидений….

  • Меняйте позу

Не получается в одной позе отправиться в «царство снов» — получится это сделать в другой.

  • Уберите все растения и цветы из комнаты

Дело в том, что некоторые «прелести флоры» очень не хотят, чтобы вы засыпали.

  • Купите несколько больших булочек с маком

Скушайте их. Весь секрет сонливости…. В маке!

  • Зашторьте окна

Не нужно, чтобы перед вашими глазами мелькал завораживающий лунный свет.

  • Выключайте свет и ограждайте себя от любого освещения

Как это сделать? Покрывалом укройте голову так, чтобы вокруг себя вы видели только темноту, когда (если) откроете, вдруг, глаза.

  • Выключайте телевизор

Так же поступайте и с мониторами компьютеров (ноутбуков).

  • Кошечку или собачку положите к себе на живот

Вы уснете под их дыхание и сопение.

  • Попросите того, кто живет с вами в одной квартире, чтобы он сделал вам массаж кожи головы

Помогает от бессонницы! Не всем, но многим.

  • Погрейте коровье молоко

Добавьте в него немножечко мёда. Выпейте быстро и большими глотками.

  • Выпейте снотворное, которое продается в аптеках без рецепта

Заведите будильник, потому что любое снотворное действует очень быстро и очень долго.

  • Загоняйте себя физическим трудом

Спать будете, если сказать по-простому, «без задних ножек».

  • Зажигайте ароматические палочки

Если нет аллергических реакций на их ароматы. Уснете через пятнадцать или через двадцать минут.

  • Выпейте стаканчик «Кока – Колы» или похожего напитка

На многих эти «чудеса пития» действуют так, как необходимо.

  • Дыхательные упражнения

Ложитесь на удобную кроватку. Начинайте расслабленно дышать. Глазки прикройте. Представляйте, что каждый глоток воздуха наполняет ваш животик. Ненадолго задерживайте дыхание.

  • Решайте сложную задачку, сканворд, кроссворд или ребус

И головоломку «впишите» в список выбора.

  • Ложитесь на очень жесткую кровать или на очень жесткий диван

Обойдитесь без лишних простыней и без матрасов.

  • Мастурбируйте перед сном!

Не представляете, как расслабляет она тело человека. Между прочим, не только женское!

  • Вставайте очень рано

В часов пять или шесть. Целый день бегайте, ходите, делайте дела…. Сон будет рядом с вами уже в девять вечера. Возможно, что и раньше.

Сделайте все возможное для того, чтобы понизить температуру в той комнате, где вы привыкли засыпать.

  • Немного пива или вина

Пейте, пока не почувствуете, что ваше тело слегка «улетает». Бальзамчик хороший — тоже подойдет в качестве снотворных средств.

  • Если не спится — закатайте вверх глазные блоки

Так учат засыпать в спецназе. Метод действует моментально!

  • Включайте в плеере аудиокнигу

Слушайте ее, слушайте…. Глазки не открывайте…. И не заметите, как проведете время во сне (до самого утра).

Как уснуть вечером без таблеток?

  • Не ложитесь спать днем

Постарайтесь потерпеть до вечера. Вы сможете! У вас есть сила воли!

  • Помойте ноги горячей или очень тепленькой водой

Делайте это за двадцать минут до того, как собираетесь заснуть.

  • Отвлекитесь от мыслей о том, что вы никак не можете заснуть

Не думайте об этом!

  • Прикладывайте грелку или бутылочку с теплой водой к ногам

Закрывайте глаза и ждите, пока сон придет сам.

  • Полностью разденьтесь

Говорят, что нагота снимает напряжение и позволяет сразу уснуть.

  • Поставьте цель….

Ложиться спать в одно и то же время каждый день. Получится – первый шаг к успеху уже будет сделан.

Народные средства, которые убивают бессонницу и помогают уснуть

Хмельное:

  1. Наполните стакан кипятком.
  2. Добавляйте в него две чайные ложечки шишечек хмеля.
  3. Настаивайте четыре часа (с укутыванием).
  4. Процедите.
  5. Выпивайте стаканчик на ночь.

Тканевое:

  1. Берите самую плотную ткань.
  2. Сшейте из нее специальный мешочек.
  3. Набивайте его различными травами.
  4. Положите мешочек под подушку (на ночь).
  5. Вдыхайте аромат этих трав.

Боярышниковое:

  1. Берите сорок граммов цветочков боярышника.
  2. Берите двести миллилитров кипяточка.
  3. Заливайте кипятком боярышник.
  4. Четыре раза в сутки принимайте средство (пейте его, как чай).

Укропное:

  1. Двадцать минут варите пятнадцать граммов укропа (в крепком вине).
  2. Один часик настаивайте и процедите.
  3. Отожмите настоечку.
  4. Принимайте ночью, когда бессонница одолеет.

Лавандовое:

  1. Маслом лавандовым смазывайте виски перед сном.
  2. Пять капель масла смешивайте с небольшим количеством сахара.
  3. Сосите сахарный кусочек с маслом перед сном.

Апельсиновое:

  1. Почистите апельсин.
  2. Нарежьте (мелко) корки апельсинчиков.
  3. Добавляйте к коркам одну ложку мелиссы.
  4. Заливайте стаканчиком кипятка.
  5. Двенадцать минут настаивайте, процедите.
  6. Добавьте немного валерьянки в настойку.
  7. Пейте по стаканчику дважды в день, «закусывая» ложечкой мёда.

Не пропустите . . .

Вот, как можно — Успокоить нервы от стресса!

А вы знаете что такое — Сонный паралич или «Синдром старой Ведьмы»?