Как уснуть, если не спится?

Быстро уснули – быстро проснулись. Никаких проблем!

Причины для того, чтобы быстро заснуть

Список

1. Завтра рано вставать утром, в 6, 7 утра!
2. Чтобы встать рано утром без проблем!
3. Если бессонница и не хочется принимать таблетки!
4. Детям рано вставать!
5. Если рядом храпят.
6. Человек после похмелья.
7. Если летите в самолете и нужно “быстрее” прилететь.

Есть желающие, которые желают быстренько заснуть в домашних условиях за 1 минуту или за 5. Почему бы нет? Можно мгновенно уснуть и за 1 одну секунду, но это доступно только тем людям, которые долгое время тренировали свой организм специальными упражнениями (поможет техника йога).

Как можно быстро уснуть (заснуть), если совсем не спится?

Ответы:

• Перед сном проветривайте каждую комнатку в вашем доме (в вашей квартире)

Хорошо проветривайте! И выходите за дверь во время этого «процесса», чтобы случайно не простудиться.

• Прогуливайтесь вечером по улицам, по паркам и по скверикам

Прогулки обязательно избавят вас от назойливой бессонницы.

• Выбрасывайте из головы все мысли!

«Вынимайте» из души все переживания! Оставьте только воздушную и легкую пустоту. Встречайте сон именно в этом «образе».

• Вспоминайте о цифрах!

Считайте долго – долго, пока вас не похитит сон. А он обязательно сделает это (в награду за ваше терпение).

• Читайте скучную и сложную для восприятия книжку

Мозг быстро устанет от такого «чтива», и вы уснете.

• Займитесь качественным сексом

Он вам подарит такое сумасшедшее расслабление, что сон вас буквально поглотит.

• Смешайте валериану и пустырник

Эта смесь легко склонит вас в сон. Если не нравится вкус – запивайте ее чем-то сладеньким.

• Слушайте спокойную музыку

Помните, как детки в колыбельках засыпают? Представьте, что время перенесло вас в минуты детства! Приятных сновидений….

• Меняйте позу

Не получается в одной позе отправиться в «царство снов» – получится это сделать в другой.

• Уберите все растения и цветы из комнаты

Дело в том, что некоторые «прелести флоры» очень не хотят, чтобы вы засыпали.

• Купите несколько больших булочек с маком

Скушайте их. Весь секрет сонливости…. В маке!

• Зашторьте окна

Не нужно, чтобы перед вашими глазами мелькал завораживающий лунный свет.

• Выключайте свет и ограждайте себя от любого освещения

Как это сделать? Покрывалом укройте голову так, чтобы вокруг себя вы видели только темноту, когда (если) откроете, вдруг, глаза.

• Выключайте телевизор

Так же поступайте и с мониторами компьютеров (ноутбуков).

• Кошечку или собачку положите к себе на живот

Вы уснете под их дыхание и сопение.

• Попросите того, кто живет с вами в одной квартире, чтобы он сделал вам массаж кожи головы

Помогает от бессонницы! Не всем, но многим.

• Погрейте коровье молоко

Добавьте в него немножечко мёда. Выпейте быстро и большими глотками.

• Выпейте снотворное, которое продается в аптеках без рецепта

Заведите будильник, потому что любое снотворное действует очень быстро и очень долго.

• Загоняйте себя физическим трудом

Спать будете, если сказать по-простому, «без задних ножек».

• Зажигайте ароматические палочки

Если нет аллергических реакций на их ароматы. Уснете через пятнадцать или через двадцать минут.

• Выпейте стаканчик «Кока – Колы» или похожего напитка

На многих эти «чудеса пития» действуют так, как необходимо.

• Дыхательные упражнения

Ложитесь на удобную кроватку. Начинайте расслабленно дышать. Глазки прикройте. Представляйте, что каждый глоток воздуха наполняет ваш животик. Ненадолго задерживайте дыхание.

• Решайте сложную задачку, сканворд, кроссворд или ребус

И головоломку «впишите» в список выбора.

• Ложитесь на очень жесткую кровать или на очень жесткий диван

Обойдитесь без лишних простыней и без матрасов.

• Мастурбируйте перед сном!

Не представляете, как расслабляет она тело человека. Между прочим, не только женское!

• Вставайте очень рано

В часов пять или шесть. Целый день бегайте, ходите, делайте дела…. Сон будет рядом с вами уже в девять вечера. Возможно, что и раньше.

Сделайте все возможное для того, чтобы понизить температуру в той комнате, где вы привыкли засыпать.

• Немного пива или вина

Пейте, пока не почувствуете, что ваше тело слегка «улетает». Бальзамчик хороший – тоже подойдет в качестве снотворных средств.

• Если не спится – закатайте вверх глазные блоки

Так учат засыпать в спецназе. Метод действует моментально!

• Включайте в плеере аудиокнигу

Слушайте ее, слушайте…. Глазки не открывайте…. И не заметите, как проведете время во сне (до самого утра).

Как уснуть вечером без таблеток?

• Не ложитесь спать днем

Постарайтесь потерпеть до вечера. Вы сможете! У вас есть сила воли!

• Помойте ноги горячей или очень тепленькой водой

Делайте это за двадцать минут до того, как собираетесь заснуть.

• Отвлекитесь от мыслей о том, что вы никак не можете заснуть

Не думайте об этом!

• Прикладывайте грелку или бутылочку с теплой водой к ногам

Закрывайте глаза и ждите, пока сон придет сам.

• Полностью разденьтесь

Говорят, что нагота снимает напряжение и позволяет сразу уснуть.

• Поставьте цель….

Ложиться спать в одно и то же время каждый день. Получится – первый шаг к успеху уже будет сделан.

Народные средства, которые убивают бессонницу и помогают уснуть

Хмельное:

1. Наполните стакан кипятком.
2. Добавляйте в него две чайные ложечки шишечек хмеля.
3. Настаивайте четыре часа (с укутыванием).
4. Процедите.
5. Выпивайте стаканчик на ночь.

Тканевое:

1. Берите самую плотную ткань.
2. Сшейте из нее специальный мешочек.
3. Набивайте его различными травами.
4. Положите мешочек под подушку (на ночь).
5. Вдыхайте аромат этих трав.

Боярышниковое:

1. Берите сорок граммов цветочков боярышника.
2. Берите двести миллилитров кипяточка.
3. Заливайте кипятком боярышник.
4. Четыре раза в сутки принимайте средство (пейте его, как чай).

Укропное:

1. Двадцать минут варите пятнадцать граммов укропа (в крепком вине).
2. Один часик настаивайте и процедите.
3. Отожмите настоечку.
4. Принимайте ночью, когда бессонница одолеет.

Лавандовое:

1. Маслом лавандовым смазывайте виски перед сном.
2. Пять капель масла смешивайте с небольшим количеством сахара.
3. Сосите сахарный кусочек с маслом перед сном.

Апельсиновое:

1. Почистите апельсин.
2. Нарежьте (мелко) корки апельсинчиков.
3. Добавляйте к коркам одну ложку мелиссы.
4. Заливайте стаканчиком кипятка.
5. Двенадцать минут настаивайте, процедите.
6. Добавьте немного валерьянки в настойку.
7. Пейте по стаканчику дважды в день, «закусывая» ложечкой мёда.

Не пропустите . . .

Вот, как можно – Успокоить нервы от стресса!

А вы знаете что такое – Сонный паралич или “Синдром старой Ведьмы”?