Осенняя диета для похудения

Как сбросить лишний вес и эффективно похудеть осенью?

*

Чем осенняя диета отличается от любой другой? Тем, что именно она готовит любой человеческий организм к непогодам и к холодам.

Осенняя диета «Тыквенные чудеса»

Меню для первого дня:

• Завтрак: тыквенная каша, тыквенный морковный салат (с соком лимона).
• Обед: тыква, запеченная в духовке, цитрусовый сок.
• Ужин: овощи, суп с тыквой.

Для второго:

• Завтрак: несладкий компот, салат из тыквы.
• Обед: салат из ананасов и тыквы, немного нежирного бульона.
• Ужин: суп из тыквы и фрикаделек, стакан минералки.

Для третьего:

• Завтрак: салат из тыквы и свежей морковки.
• Обед: тыквенные пирожки, несколько фруктов.
• Ужин: яблоки, немного чернослива, немного тыквы.

Для четвертого:

• Завтрак: несладкий компот, немного тыквы.
• Обед: сладкий перец, немного овощного рагу.
• Ужин: немного тыквы, немного грибов, несколько кружек воды.

Тыква – это действительно полезный овощ. В ней «присутствует» очень много клетчатки и витамина Е. Диету с тыквенным «участием» можно соблюдать в течение нескольких недель (считая выходные).

Благодаря тыквенной диете у девушек и женщин появляется шикарная возможность сбросить до десяти килограммов «ненужного» веса.

Кстати, лишний вес долгое время не будет возвращаться в тело, если вы остановите выбор именно на этой диете!

Яблочная диета тоже относится к «видам» осенней диеты

Она помогает сбросить вес и «разобраться» с проблемами желудочно-кишечного тракта. Но, к сожалению, яблоки подойдут далеко не всем.

Кислые и кисло-сладкие яблоки противопоказаны тем, кто страдает язвой или повышенной кислотностью. Их нужно запечь, чтобы они перестали вредить организму.

Сладкие яблоки можно кушать без ограничений. Диета с яблоками идеально подходит людям с пониженной кислотностью.

Начинайте осеннюю диету с яблочных разгрузочных дней. Они помогут разобраться в том, подойдет данная диета вам или нет. Кушайте полтора килограмма яблок и пейте любое количество жидкости (обыкновенной воды) в сутки.

Такую диету можно считать «непростой», поскольку данные фрукты повышают аппетит (в значительной степени). Сочетайте яблоки с какими-нибудь другими диетическими и низкокалорийными продуктами.

Чтобы облегчить яблочную диету

Можно выбрать кефир для таких «целей». Помните, что кефир необходимо пить не раньше, чем через полтора часа после «поедания» фруктов. Выбирайте мед, если равнодушно относитесь к кефиру. Старайтесь съедать по три чайных ложки мёда в сутки (но только не позже шести часов вечера). Диету разрешается «растягивать» на четыре дня (при условии, что вы собираетесь добавлять в ее рацион пищу, богатую белком).

Любая осенняя диета «рекомендует» употреблять побольше горячих (вторых) блюд

Так что смело можете включать в свой питательный рацион любой низкокалорийный суп.

Устраивайте свое питание только так, чтобы в ваш организм попадало восемьсот килокалорий (не больше, но и не меньше) за сутки.

Кушайте не реже шести раз в день. Лучше кушать часто, но очень маленькими порциями. Можете прикупить себе тарелку соответствующих размеров, чтобы не «тянуло» на поглощение больших порций.

Меню осенней диеты с вариантами

Завтрак:

• Первый вариант: сто граммов творога, молоко, чай.
• Второй вариант: ломтик свежего хлеба, сыр, немного помидоров.

Обед:

• Первый вариант: борщ (без добавления сметаны), салат из нескольких овощей.
• Второй вариант: рассольник (несколько маленьких порций).

Ужин:

• Первый вариант: баночка малинового йогурта, порция супа из трех видов овощей.
• Второй вариант: две ложки творога, два крупных яблока, стакан компота.

Следует заметить, что к осенней диете (за помощью) можно обращаться в любое время года (не только в сентябре, октябре или ноябре).

Внимательно прислушиваетесь к своему организму, чтобы понять наверняка, что пришло время «использования» конкретно этой диеты.

В период осенней диеты вам придется полностью ограничить себя:

• от кофе;
• от алкоголя;
• от сладостей.

Есть только несколько лакомств, которыми вы можете себя побаловать. Зефир и мюсли!

Сахар в чай и в компот добавлять нельзя. Не печальтесь! К диетической жизни можно привыкнуть, хоть и сложно это сделать!

Скушайте тушеный кабачок, если почувствуете сильный голод. Кстати, насытиться можно ананасом или апельсином, так как многие считают эти фрукты «убийцами» голода. Посмотрите в Интернете, что еще сможет победить голод. Установлено, что и физические нагрузки (некоторые) легко позволяют справиться с «голодным ощущением».