Советы по психологии из книги Дейла Карнеги

Не правда ли, в современном мире бешеных скоростей приходится часто ловить себя на излишней впечатлительности? А начинается все с малого: сначала раздражает какая-то крохотная деталь, позже – апатическая усталость не дает возможности искренне улыбнуться новому дню. В конечном итоге мозг начинает воспринимать буквально все в «негативе»: начиная от взгляда прохожего «как-то не так» и заканчивая ощущением полной безысходности от обычных будничных проблем.

Главный вопрос: как в подобных условиях выжить, остаться человеком и почувствовать настоящий вкус жизни? Ответы найдутся у американского педагога Дейла Карнеги – мастера человеческих душ и отношений.

Советы: как перестать беспокоиться и начать жить заново?

Железные двери

Ключевой ошибкой всех, кто безуспешно барахтается в собственной беспомощности – ждать, что когда-нибудь чудесным образом все изменится. Ребяческий принцип «прилетит вдруг волшебник» – просто иллюзия. Первым шагом к вытеснению тревоги является собственное четкое разграничение прошлого и будущего. Необходимо поставить воображаемые железные двери, на одной стороне которых – мертвый вчерашний день, на другой – не существующее «завтра». Вы же живете именно сейчас – так изолируйте прошлое с его мертвецами в равной степени с туманным будущим, заставляющим спотыкаться от неуверенности. Закройтесь наглухо железными переборками и не спеша вырабатывайте привычку жить в отрезке времени, в «герметизированных отсеках» сегодняшнего дня.

Магическая формула Уиллиса Кэрриера

Попробуйте следовать следующему алгоритму:

  1. Ответьте вдумчиво, искренне, осознанно на вопрос: «Что наиболее худшее может произойти на моем жизненном пути?»
  2. Примите это «самое плохое», примиритесь с ним, впустите его внутрь.
  3. Только после этого постарайтесь успокоиться и подумать, каким образом изменить сложившуюся ситуацию.

«Memento mori»

Старайтесь не забывать о том, что постоянное беспокойство и излишняя тревожность – все то, что в народе принято называть «нервами» – уничтожает здоровье и приближает момент смерти. Всегда напоминайте себе, что уровень вашей взволнованности обратно пропорционален оставшимся летам и зимам. Хотите ли вы жить дольше?

Твой мир позитива

Создайте свое личное устройство мира, свой собственный склад ума, порождающий исключительно счастье и спокойствие. Каждую мысль цепляйте за позитивные моменты, обычные жизненные радости, теплые эмоциональные ощущения. Всеми силами стремитесь вытеснить из головы негатив, темноту, раздражение – и тогда все это навсегда исчезнет из вашей жизни.

Работа

Занятость является основным врагом беспокойства. Когда вокруг много важных дел, человек не в состоянии поощрять беспокойные мысли, которые кормят апатию и тревогу. Загрузка деятельностью – лучшее средство для изгнания из души демонов хандры и уныния.

Новые навыки

Помните народную поговорку о смене одной работы на другую, как отдых? Действуйте по аналогичному принципу: чтобы избавиться от того, что уже вошло в режимный механизм, нужно всего лишь подобрать достойную альтернативу. Выводят из себя всякие пустяки? Возьмите за новое правило сделать все возможное, чтобы этого впредь не происходило. Представьте, что ваше счастье поедают вредители – и только вы в состоянии их уничтожить.

Смирение перед неизбежным

Проблема большинства современных людей – беспокойство даже когда налицо уже «свершившийся факт». Учитесь принимать случившееся как должное, считайтесь с неизбежным. Это уже достижение на пути к исправлению сложившейся ситуации. Даже если в принципе невозможно что-то изменить, принимайте то, что произошло в аспекте «так надо», не вдаваясь в детали «отчего» и «почему».

Ограничение тревоги

Представьте, что вы – автомобиль, оснащенный специальным регулятором под названием «ограничитель тревоги». Как педалью газа и тормозом можно контролировать скорость движения, так и вы определите для себя уровень комфортной «езды». Выясните максимально четко уровень беспокойства, нужный тому или иному событию. Обязательно обозначьте предел, за рамки которого не стоит выходить. Превысивший скорость автомобиль опасен для жизни окружающих, не так ли? Точно также выход за рамки личного беспокойства опасен для вашего благополучия.

Интерес ко всему окружающему

Концентрация на своем эго, «я», на собственной персоне – еще один катализатор беспокойства. Забудьте на время о своих интересах, постарайтесь вылезти из «скорлупы» и просто взглянуть вокруг. Окружающий мир и люди, живущие в нем, не менее интересны, чем ваши проблемы. Возьмите себе за правило ежедневно общаться с внешним миром любым удобным способом. Например, через спонтанно сделанный добрый поступок для первого встречного. Не обязательно делать что-то глобальное и выдающееся – иногда крохотного пустяка достаточно, чтобы взглянуть вокруг совершенно другими глазами. И, главное, заметить, что для раздражения, оказывается, и повода особенного не было.

Если не получается отвратить беспокойство, что делать?

О необыкновенной реалистичности поговорки про большие глаза страха знают все. Для того, чтобы справиться с пучеглазым, особенно вошедшим в планомерную привычку, не хватит одного желания.

Действовать необходимо слаженно и системно, используя несколько подходов:

Физический анализ

Посмотрите на проблему с разных сторон, уясните для себя, а лучше запишите:

  • а) Основателен ли ваш страх?
  • б) Чем он вызван?
  • в) Что можно сделать для его уменьшения/ликвидации?

Сравнительный анализ

Наверняка в жизни случаются случаи гораздо серьезнее, чем тот, который является истоком вашего страха. Рассмотрите примеры людей с успешным опытом преодоления.

Неблагоприятный исход

Представьте худшее в качестве уже случившегося. Примите его, как данность, а потом сделайте все возможное, чтобы изменить развитие событий в лучшую сторону.

Борьба с врагом

Представьте, что ваша фобия есть сильнейший из всех возможных соперников. Разозлитесь на нее, возненавидьте до такой степени, чтобы не сдаться до тех пор, пока она не будет побеждена.

Режим страха

Принцип немного странный, но для многих действенный, особенно тех, кто не может отвратить беспокойство очень долго. Отводите на тревоги определенное время, например, часок после ужина, словно это обычное время для соцсетей. Словно во всемирной паутине, растворитесь в собственном страхе, отдаваясь боязни целиком и без остатка.

Это ваш звездный час, ведь в остальное время – ни капли страха! Да, своеобразный «сухой закон».

10 заповедей счастливого человека от Карнеги

  1. Не думайте о благодарности: самоотдача – лучшая внутренняя радость.
  2. Не воюйте с недругами: это навредит только вам.
  3. Не тратьте драгоценные минуты на тех, кто вам неприятен.
  4. Забудьте о трех китах: критике, осуждении, жалобах.
  5. Не порицайте того, кто не прав. Это только ваше мнение.
  6. Учитесь понимать нужды другого, а не свои – и весь мир будет с вами.
  7. Вычеркивайте из жизни всех, кто в отношениях преследует исключительно свои цели.
  8. Делайте лимонад из лимонов, которые преподносит судьба.
  9. Будьте заняты. Работа – самое доступное на свете лекарство.
  10. Ведите себя, как счастливый человек – и вы станете счастливее.

Только счастливый человек знает что такое счастье. Остальные только догадываются, неся бремя несчастных и обездоленных.

Чтобы сталь счастливым или счастливой научитесь ценить все хорошее и быстро забывайте о плохом. Не знаете как? — Тогда вернитесь назад, к началу страницы и прочитайте ее внимательно, ни в чем себе не отказывая!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям