Диеты для эффективного похудения живота

Эффективное похудение живота

Диеты для кардинального похудения в области живота

*

Меню первой диеты для эффективного результата:

Завтрак в понедельник:

  1. Чаёк без сахара.
  2. Один стакан воды.
  3. Три яблочка.

Обед в понедельник:

  1. Любой напиток без сахара.
  2. Два стакана водички.
  3. Двести граммов капусточки (белокочанной).

Ужин в понедельник:

  1. Любой напиток (без добавления сахара).
  2. Пять морковочек (сырых).
  3. Полтора стакана водички.

Завтрак во вторник:

  1. Четыре груши.
  2. Один стаканчик воды.
  3. Фрукты.

Обед во вторник:

  1. Двести граммов вареной свеколки.
  2. Половинка стаканчика воды.
  3. Долька лимона.

Ужин во вторник:

  1. Водичка.
  2. Пять маленьких перчиков.
  3. Несладкий напиток.

Завтрак в среду:

  1. Два грейпфрута.
  2. Два стаканчика воды.
  3. Немного сладенького напитка.

Обед в среду:

  1. Стаканчик обычной воды.
  2. Две апельсинки.
  3. Помидорчик.

Ужин в среду:

  1. Рыба, запеченная в фольге.
  2. Чай (без сахара).
  3. Плитка черного шоколада.

Завтрак в четверг:

  1. Четыре хлебца.
  2. Кефирчик.
  3. Куриная грудочка.

Обед в четверг:

  1. Два помидора, фаршированные ветчиной.
  2. Два кусочка рыбы.
  3. Один огурчик.

Ужин в четверг:

  1. Салатик (низкокалорийный).
  2. Апельсиновый сок.
  3. Краюшка хлебушка.

Завтрак в пятницу:

  1. Горсточка орешков.
  2. Ягодки.
  3. Нежирный творожок.

Обед в пятницу:

  1. Немного бульона без курочки.
  2. Немного хлеба.
  3. Один любой фрукт.
  4. Один любой овощ.
  5. Стаканчик воды.

Ужин в пятницу:

  1. Рисовый пудинг.
  2. Две ложки гречневой кашки.
  3. Компотик.

Завтрак в субботу:

  1. Несладкий чай.
  2. Немного хлебцы.
  3. Три ложки кашки.

Обед в субботу:

  1. Порция каши.
  2. Стакан сока.

Ужин в субботу:

  1. Чаёк.
  2. Зеленый салатик.

Завтрак в воскресенье:

  1. Три небольшие груши.
  2. Напиток без добавления сахара.
  3. Два неполных стакана воды.

Обед в воскресенье:

  1. Напиток без сахара.
  2. Шесть маленьких морковочек.

Ужин в воскресенье:

  1. Три огурчика.
  2. Два стакана воды из чайника.

*

Меню второй диеты:

Понедельник:

Завтракайте:

  1. Йогурт без добавок.
  2. Яблоко.
  3. Помидорчик.

Повторно завтракайте:

  1. Белое мясо.
  2. Салат из овощей.

Обедайте:

  1. Отварная фасоль.
  2. Кресс – салат.
  3. Тост (цельнозерновой).

Ужинайте:

  1. Маленькая булочка с джемом.
  2. Чашка зеленого или черного чаёк.
  3. Стаканчик водички.

Вторник:

Завтракайте:

  1. Чашечка чая.
  2. Омлет из трех яиц.
  3. Пару — хлебцы.

Повторно завтракайте:

  1. Фруктовый салатик.
  2. Цитрусовый йогурт.

Обедайте:

  1. Стаканчик морковного сока.
  2. Парочку апельсинчиков.
  3. Любой салат (одна порция).

Ужинайте:

  1. Чашка зеленого чаёк.
  2. 2 морковочки.
  3. Кусочек мяса.

Среда:

Завтракайте:

  1. Несладкий кофеек.
  2. Одна плитка шоколадки.

Повторно завтракайте:

  1. Чашечка бульона.
  2. Кусочек хлеба.
  3. 3 шт. крабовых палочек.

Обедайте:

  1. Огуречный салатик.
  2. Парочку апельсин.
  3. Фруктовый салатик (несколько маленьких порций).

Ужинайте:

  1. Несколько чашечек чая.
  2. Один небольшой бутербродик.

Четверг:

Первый прием пищи:

  1. Овощной салатик.
  2. Фруктовый салатик.
  3. Несладкий компот.

Второй прием пищи:

  1. Постный бульончик.
  2. Кусочек хлеба.

Третий прием пищи:

  1. Негазированный напиток.
  2. Парочку цитрусовых долек.
  3. Горсточка обыкновенного изюма.

Четвертый прием пищи:

  1. Несладкий чай.
  2. Сухофрукты.
  3. Несколько горсточек ягод.

Пятница:

Завтракайте:

  1. Парочку мандариновых долек.
  2. Салатик из огурчиков.
  3. Чашечка свежезаваренного чая.

Завтракайте повторно:

  1. Картошечка без соли.
  2. Пара огурчиков.
  3. Одна луковичка.

Обедайте:

  1. Немного йогурта.
  2. 2 чашки чая.

Ужинайте:

  1. Чашечка зеленого (несладкого) чая.
  2. Пять маленьких мандарин.
  3. Апельсиновый фреш.

Суббота:

Завтракайте:

  1. Апельсиновый фреш.
  2. Парочку ложек обезжиренного творожка.
  3. Три любых овоща.
  4. Три любых фруктика.
  5. Чашечка чая.

Повторно завтракайте:

  1. Низкокалорийный салат.
  2. Овощи.
  3. Парочка низкокалорийных фруктов.

Обедайте:

  1. Немного сухофруктов.
  2. Апельсиновый сок.
  3. Несколько помидорчиков (свеженьких).
  4. Три огурчика (свеженьких).

Ужинайте:

  1. Несколько апельсиновых долек.
  2. Одна целая ирисочка.
  3. Супчик (без мясных кусочков).
  4. Черный хлебушек (несколько кусочков).

Воскресенье:

Завтракайте:

  1. Несладкий кофеек.
  2. Пару зефиринок.
  3. Один апельсин.

Повторно завтракайте:

  1. Фруктовый йогурт.
  2. Несколько овощей.
  3. Несколько фруктиков.

Обедайте:

  1. Большая тарелочка супа.
  2. Большой кусок хлебушка.

Ужинайте:

  1. Парочку чашечек чая.
  2. Один бутерброд с маслом.
  3. Один овощ (любой).

*

Меню третьей диеты:

Меню на восемь дней:

  1. Рыбка.
  2. Курочка.
  3. Одна тарелочка супа с овощами.
  4. Апельсинчик.
  5. Телятина, приготовленная на гриле.
  6. Подсушенный кусочек хлебушка.
  7. Несколько сухариков.
  8. Половинка тарелочки подсушенных грибочков.
  9. Яблочки.

 

*

Если диеты вам не помогают для похудения в области животика!

Что делать?

Советы:

  1. Поищите другие диеты. Тут перечислены не все меню, существующие на свете! Их – миллионы! Лучшая диета для начинающих – самая легкая. К диетическому образу жизни тоже нужно привыкнуть!
  2. Всерьез задумайтесь о своем питании. Возможно, ваши ошибки «скрываются» в рационе. Его можно изменить, подкорректировать немножечко.
  3. Забывайте о ночных и поздних перекусах! Будет здорово, если и от ужинов откажитесь. Холодильник будет счастлив, если вы его отправите в коротенький отпуск!
  4. Двигайтесь больше и чаще. Отходите от компьютера или от ноутбука, чтобы активно подвигаться по комнаткам своей квартирки. Уборка и прочие домашние дела тоже, кстати говоря, калории сжигают!
  5. Танцуйте, глядя на себя в зеркало. И удовольствие получите, и сбросите свой «назойливый» лишний вес. Только музыку не включайте очень громко, чтобы люди – соседи не отвлекали вас своими дверными звонками или постукиваниями в потолок.
  6. Крутите обруч на своем великолепном животике, чтобы он еще больше поражал вас своим великолепием! Уделяйте хотя бы шестнадцать минут в сутки такому упражнению, чтобы привести в порядок тело. Крутить обруч – несложное занятие!
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям