Проблема лишнего веса

У меня проблема - лишний вес

Это очень актуальная проблема. В особенности – для женщин. Ведь это они жутко переживают, когда понимают, что нужно менять весь свой гардероб. Понятное дело, что весь смысл фразы о том, что хорошего человечка должно быть много, уже давно затерялся и возвращаться не собирается.

*

Как бороться с проблемой лишнего веса

Предлагаем три эффективные диеты для решения вашей проблемы:

*

Израильская

В чем диетическая суть? В том, что можно кушать все основные продукты, исключая только беленький хлеб. Спокойно можете заменить хлебушек цельнозерновыми хлебцами. Кислые фрукты кушайте отдельно от остальной еды. Йогурт – аналогично. Мясо, яйца и сыры (любых сортов) употребляйте с зелеными овощами. Все жирные блюда старайтесь сочетать с зерновыми.

Минусы диеты:

  1. Отсутствует эффект быстрого похудения. Через неделю у вас есть возможность потерять лишь несколько килограммов. Ожидаемый результат заставит вас подождать примерно тридцать один день.
  2. Потребность в корректировке питьевого режима. Если вы остановите выбор на израильской диете, то вам придется пить больше воды, чем обычно (в дневное время суток). Необходима поддержка водно-солевого баланса!

Плюсы диеты:

  1. Организм освобождается и от шлаков, и от холестерина.
  2. У вас есть шикарная возможность не отказываться от любимых вами продуктов.
  3. Нормализуется работа пищеварительной системы.

*

Диета Аткинса

Принцип диеты заключаются в том, что стоит убрать из рациона все углеводные продукты.

Можно кушать следующие продукты:

  1. Перепелиные яйца.
  2. Куриные яйца.
  3. Индюшку.
  4. Курицу.
  5. Свинину.
  6. Йогурт.
  7. Бобы.
  8. Огурцы.
  9. Подсолнечное масло.
  10. Сливочное масло.

Нельзя кушать:

  1. Кетчуп.
  2. Рисовую кашу.
  3. Гречневую кашу.
  4. Кукурузу.
  5. Картошку.
  6. Булочки.
  7. Свеклу.
  8. Тортики.
  9. Хлеб.
  10. Сахар.

Плюсы диеты:

  1. Полное отсутствие чувства голода. Разрешенные продукты можно кушать в любом количестве. Однако не нужно «доводить» до переедания.
  2. Стабилизация уровня сахара в крови. В чем плюс? В том, что меняются пищевые привычки. Диета «спасает человека от углеводной зависимости.

Минусы диеты:

  1. Расстройства, носящие эмоциональный характер.
  2. Серьезные нарушения работоспособности желудочно-кишечного тракта.

*

Диета английская

Суть заключена в чередовании овощных и белковых дней. Такой «график» должен длиться в течение двадцати дней. Диету (в случае необходимости) разрешается повторять один раз в год.

Продукты и напитки, которые вы обязаны исключить на время диетического периода:

  1. Макароны.
  2. Лапша.
  3. Крепкие напитки, содержащие алкоголь.
  4. Различные сладости.
  5. Хлеб (белый).
  6. Картошка.

Разрешенные продукты:

  1. Пряности.
  2. Зелень.
  3. Овощи.
  4. Геркулес.
  5. Фрукты.
  6. Рис.

*

Диета разделена на несколько этапов:

  1. «Голодный» этап. В этот период старайтесь пить томатный сок, молоко и кефир. Разрешается скушать несколько кусочков бородинского хлебушка.
  2. «Белковый» этап. Завтрак: небольшой бутерброд с маслом, несколько ложек меда, чашечка кофе. Обед: рыба (сто граммов), чашка бульона. Полдник: стаканчик чая, ложечка меда. Ужин: кусочек сыра, кусочек бородинского хлеба, несколько куриных яиц.
  3. «Овощной» этап. Завтрак: одно яблочко, апельсинчик. Обед: винегрет (без картофеля, но с заправкой растительного масла), рагу из овощей. Ужин: овощной салат, чаек.

*

Решение проблемы «лишний вес»

Комплексное и пошаговое ее решение:

  1. Очищение организма. Да, организм необходимо избавить от зашлакованности и от других «неприятностей».
  2. Консультация специалиста – диетолога. Только он сумеет составить для вас наиболее безопасную и подходящую конкретно вам диету.
  3. Анализ биоимпедансного характера. Этот анализ дарит возможность «вычисления» процентного содержания жировой ткани.
  4. Озонотерапевтическая процедура. С ее помощью можно легко сжечь лишний жир и омолодить организм.
  5. Лимфодренажная процедура. Она ведет активную борьбу с «излишествами» жидкости в организме.
  6. Обертывание. Процедура и тело бережет, и от токсинов избавляет человека. Говорят, что обертывание – это не пустая трата времени.
  7. Криомассаж. Эта процедура занимается основательным кожным омолаживанием. Ее метод – шоковое холодовое воздействие.
  8. Массаж «с моделированием». Что он делает с телом? Формирует все его контуры в «верном направлении».

 *

Есть одна очень веселенькая диета, которая вас порадует своей непосредственностью и «солнечностью». Диета эта называется «Детское питание». А вот и меню к этой чудо – диете:

Завтрак:

  1. Пюрешечка из бананов.
  2. Пудинг (овсяный).

Перекус:

  1. Немного натурального сока.
  2. Вода.
  3. Половинка морковки.

Обед:

  1. Пюре из рыбы.
  2. Овощи.
  3. Сок.

Ужин:

  1. Пюре из картошки.
  2. Много воды.
  3. Одна баночка детского питания.

*

Проблема лишнего веса частенько «скрывается» и в человеческой лени

Переставайте, пожалуйста, лениться. Пора стабильно заниматься физическими упражнениями! Запоминайте такие, например:

  1. Становитесь совсем недалеко от стены (лицом). Прижмите ладошки к стенке. Делайте «отжимания» от стены посредством сгибания и разгибания рук. Строго следите за тем, чтобы спина во время выполнения упражнения была абсолютно прямой.
  2. Поворачивайтесь личиком к стене. Обе ножки поставьте вместе. Пальцами ножек упирайтесь прямо в стенку. Полностью опустите руки. Правой рукой (кончиками ее пальцев) старайтесь дотрагиваться до стенки (цель такая: необходимо дотронуться, как можно повыше). Пяточки от пола не отрывайте. Повторите упражнение для «противоположной» руки. Повторять разрешается любое количество раз (до усталости).
  3. Поставьте ноги на ширине плеч. Ручки в стороны разводите. Поворачивайтесь налево. Принимайте исходную позицию. Поворачивайтесь направо. Повторяйте от двадцати трех раз до тридцати это упражнение.
  4. Приседайте хотя бы по двадцать раз (двадцать – в утреннее время, и столько же в вечернее). Это упражнение не только удерживает вес на месте, но и убирает «жировые прослойки» с области ног, приводят в полный порядок мышечное состояние.
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям