Диета от лишнего веса

Лишние килограммы

Как «вылечить» фигуру от совершенно лишних килограммов?

Как избавиться от лишнего веса при помощи диеты?

Об этом готова рассказать девушка, которой это удалось осуществить. Она расскажет все, опираясь на пункты, которые «представлены» вразброс:

  1. Я задумала похудение. Оно стало моим самым драгоценнейшим планом. И я знала, что просто обязана его осуществить!
  2. Решила не откладывать задуманное в «долгий ящик». Приступила к похудению на следующее же утречко.
  3. Выпила полный стаканчик воды. Подождала часик. За это время успела и умыться, и душ принять, и зубы почистить.
  4. Приготовила очень легкий и низкокалорийный завтрак. За калорийностью проследила достаточно тщательно.
  5. Отказалась от ужина и скушала лишь низкокалорийный обед. Сначала было непривычно так питаться, но это я пережила.
  6. На следующий день я купила в аптеке ламинарию (в виде порошка). Я начинаю принимать ее трижды в сутки (за двадцать пять минут до еды по одной чайной ложечке). Ее я запивала водой кипяченой. Секрет ламинарии в том, что она в желудке разбухает. Так появляется настоящее чувство насыщения.
  7. Через неделю я купила весы. Долго выбирала. Хотелось найти что-нибудь особенное и «безошибочное». Нашла! Подруга посоветовала. За это я ей особенно благодарна!
  8. На весы я стала спустя три недели после их покупки. Я очень понадеялась на их волшебство, но и сама времени не теряла зря. Как питалась, так питаться и продолжала. Поскольку график свой и рацион я не нарушала, мне хотелось, чтобы жизнь наградила мою фигурку.
  9. Результат меня расстроил, конечно, и даже удивил. Я начала искать новую информацию. Нашла! Нужно было просто обратиться к врачу – эндокринологу. Она смогла мне помочь определить мой лишний вес. Она предположила, что одной лишь диетой жир этот лишний убрать невозможно.
  10. Я записалась в спортивный зал, чтобы был стимул подавить лишний вес. Совмещала, регулярно, занятия гимнастикой. Ходила туда в течение месяца.
  11. Совмещала занятия в спортзале с прогулками по аллейке, хождением пешочком по лестнице (на четвертый этаж).
  12. Перед сном выпивала целый стакан коровьего молочка с ложечкой меда (люблю свежий мед, а не тот, который уже засахариться успел) и три чашечки чая с травками.
  13. Делала упражнения, о которых много прочитала на форумах. Сейчас напишу, какие это упражнения. «Ножнички», «велосипед», «ягодичная ходьба».

*

Два диетических меню, которые помогут «вылечить» тело от веса, который является помехой:

Меню первое по дням.

Первый:

  1. Реповый сок.
  2. Морс из клюквы.
  3. Два яблока.

Второй:

  1. Немного редиска.
  2. Сок сельдереевый.

Третий:

  1. Сок цитрусовый.
  2. Немного репы.

Четвертый:

  1. Персиковый сок.
  2. Немного капусточки.
  3. Сок из моркови.

Пятый:

  1. Грейпфрутовый сок.
  2. Огуречный салат.

Шестой:

  1. Апельсиновый сок.
  2. Одна лимонная половинка.

Седьмой:

  1. Реповый сок.
  2. Томатный сок.
  3. Сок абрикосовый.

Второе меню по дням.

Первый:

  1. Морковка, тушеная в молоке.
  2. Рагу овощное.
  3. Орешки грецкие.
  4. Каша гречневая.
  5. Стаканчик красной смородинки.
  6. Йогурт.

Второй:

  1. Стакан тыквенного сока.
  2. Бутерброд с вареньем.
  3. Бутербродик с маслом сливочным.
  4. Немного кукурузы.
  5. Салатик из капустки.
  6. Одна печеная картошка.

Третий:

  1. Несколько картошинок в мундире.
  2. Смородина.
  3. Свежий сок.
  4. Сельдерей.
  5. Чашечка (маленькая) зеленого или фруктового чая.
  6. Четверть стакана капустного сока.

Четвертый:

  1. Яичница.
  2. Гранатовый сок.
  3. Овощи.
  4. Фрукты.
  5. Чай зеленый.
  6. Хлеб.

Пятый:

  1. Стаканчик кефира.
  2. Много – много всяких сухофруктов.
  3. Стакан сока из яблочек.
  4. Немного воды.
  5. Бобы (печеные).
  6. Немножечко кураги.

Шестой:

  1. Баклажанный и луковый салатик.
  2. Веточка укропчика.
  3. Помидорчик.
  4. Огурчик.
  5. Немного морковки.
  6. Овощное рагу.

Седьмой:

  1. Банан (спелый).
  2. Овсянка на нежирном молочке.
  3. Вишенки – ягодки.
  4. Хлеб из отрубей.
  5. Одна картошинка (вареная).
  6. Немного молока.

*

Способы борьбы с лишним весом:

  1. На своем любимом автомобиле ездите только туда, куда вам действительно срочно необходимо ехать. Остальное оставьте для ножек.
  2. Собачку заведите. Вы не денетесь никуда от ее выгула . И утром, и вечером придется гулять со своим питомцем.
  3. Не переедайте и на еду не «накидывайтесь», когда вам плохо в моральном или в физическом смысле.
  4. Не хотите кругами вокруг магазинных полочек и витрин, на которых еда красуется. Обходите такие полочки и витрины стороной и «дорожкой десятой».
  5. Настраивайте свои мысли на то, что вам обязательно похудеть нужно, что пища вам помешает сделать это. Внушение – огромное дело от излишнего веса!
  6. Научитесь готовить меньше еды (блюд), чем вы привыкли каждодневно готовить. Не будет такого серьезного соблазна больше скушать!
  7. Не пейте напитков, в которых сахарок содержится! Оставьте их для тех дней, когда ваша фигура, наконец-то, обрадует взгляд.
  8. Больше и больше старайтесь двигаться. Для этого откажитесь от Интернета, ноутбука, «перекусываний».
  9. Клетчатку употребляйте. Тогда наверняка сбросите от двух до восьми килограммов в месяц.

*

Внимание! Зеленая диета «уберет» ваш лишний вес!

Меню:

На завтрак:

  1. Стаканчик кефира.
  2. Киви.
  3. Малиновый йогурт.

На обед:

  1. Яйцо куриное.
  2. Сок яблочный или сок морковный.
  3. Зеленый горошек.

На перекус:

  1. Киви.
  2. Зеленое яблочко.
  3. Один большой огурец.

На ужин:

  1. Кабачки.
  2. Фасоль.
  3. Капуста (тушеная).
  4. Чай зеленый.

*

От лишних килограммов – защитит и холодная диета

Что можно кушать во время нее? Такие продукты, как:

  1. Окрошка.
  2. Гаспачо.
  3. Размороженные ягодки.
  4. Размороженные фрукты.
  5. Мясо птицы.
  6. Рыба размороженная.
  7. Отварные зеленые овощи.
  8. Сырые овощи (зеленые).
  9. Мороженое.
  10. Творог (обезжиренный).

Что пить можно в период диеты? Такие напитки, как:

  1. Молоко.
  2. Вода.
  3. Минералка негазированная.
  4. Чай зеленый.
  5. Ряженка.
  6. Кефир.
  7. Компот (охлажденный).
  8. Морс (охлажденный).
  9. Соки, водичкой разбавленные.
  10. Холодный кофеек (половинка чашечки).
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям