Как сбросить, сжечь жир на животе?

Как сбросить жир?

Вас тревожит скопление жира в области живота? Срочно избавляйтесь от лишних отложений!

Способы, которые обязательно помогут сбросить жир с живота:

  1. Перестаньте кушать то, в чем много калорийности. Список самых калорийных продуктов, который был «собран» для вас специально: Говядина. Курица (с кожей). Макароны. Пирожные. Варенье. Мёд. Сахар. Булочки. Каша овсяная. Печенье. Орехи. Вафли. Шоколад. Угорь (копченый). Свекла. Грибы (в сметане). Сушки. Пицца. Соленые продукты. Креветки. Свиной шпик. Твердый сыр.
  2. Скажите строгое «нет» лифтам и всем видам транспорта! Ходите только пешочком или пробегайте, где это только возможно!
  3. «Мелькайте» хула-хупом по области живота. Главное – выбор хорошего хула-хупа!
  4. Приобретите весы, чтобы убеждаться в том, что все у вас хорошо со «сбрасыванием» веса.
  5. Пейте жидкость! Хорошо, если вы «осилите» хотя бы несколько литров воды. Обыкновенной, которая есть у вас в кране.
  6. Последний раз кушайте не раньше, чем за три часа до сна. Ограничивайте себя самыми низкокалорийными продуктами, так как нельзя наедаться и переедать на ночь.
  7. Перестаньте пить «Кока – Колу» и иные газированные напитки! Такая жидкость откладывает жиры на теле (преимущественно на животике).
  8. Обязательно употребляйте в виде пищи свежие овощи, арахисовое масло, ягоды и рыбу.
  9. Влюбитесь в кого-нибудь или возродите свои старые чувства. Влюбленность сжигает жиры не только на животе, но и на всем теле!
  10. Купите массажные баночки и научитесь с ними обращаться. Попросите кого-нибудь вас этому научить или сходите в салон красоты. Естественно, услуга будет не бесплатной, но она стоит тех денег (как и сам результат).
  11. Испытайте на себе упражнение «Альпинисточка». Принимайте такой упор, как – будто собираетесь отжиматься. Правую ножку поднимите (с пола) и в коленке ее согните хорошенько. К груди подтяните колено. Верните его в исходное положение. То же проделайте и с левой ножкой, очень стараясь не прогибаться в области поясницы.
  12. Научитесь танцевать «танец живота». Освойте его технику. Привыкайте к танцу, любите его!
  13. Пейте соки, если кушать захотите! Все делайте для того, чтобы не притронуться к еде в «неположенное» время.
  14. Ведите активный образ жизни. И это ничего, что у вас, может быть, нет дачи или загородного домика! Есть квартира, в которой необходимо делать уборку. Есть магазины, в которые частенько нужно заглядывать.
  15. Занимайтесь сексом. Именно секс, оказывается, очень много жиров сжигает. Только не притворяйтесь, пожалуйста, что вы об этом вообще ничего не слышали!
  16. Попробуйте «подтягивания лягушек». Присаживайтесь на краешек кровати и кладите обе руки за голову. На спинку (аккуратненько) опускайтесь. Подтяните ножки к животу и выпрямляйте их. Но на пол не опускайте!
  17. «Раскачивание» пресса – это ваше самое любимое из всех упражнений? Простите, что вас огорчим, но это упражнение не уберет с живота жир, если его с чем-нибудь не сочетать. В чистом виде такое упражнение всего лишь придаст вашему прекрасному животику прекрасную форму. Совмещайте приятное упражнение с другими физическими нагрузками.
  18. Не начинайте курить или не бросайте! Сигареты – враги похудения и друзья лишних жиров. Если не курили вообще, то лучше и не начинать это неблагородное дело.
  19. Купите пояс термический. Он очень помогает сжигать жиры во время занятий физкультурой.
  20. Если жир на животе остается несмотря на все старания – сбегайте в поликлинику и сделайте анализ на гормоны. Дело в том, что причиной вашего лишнего жира может быть именно гормональный сбой!
  21. Обратные скручивания попробуйте. На спину ложитесь, и ноги вверх поднимите. Согните ноги в области коленок. Руки вдоль туловища расположите. Таз от пола оторвите ненадолго (секунд на пять). Повторяйте упражнение столько, сколько сможете.
  22. Снабжайте себя каждодневно тремя порциями кальция. Он справится с жирком на вашем животе!
  23. Прыгайте со скакалочкой в руках. Здорово, если вы «баловались» такими прыжками когда-то в детстве.
  24. Упражнение «Маленький маятник» может помочь попрощаться с жирами. Пряменько становитесь. Руки располагайте на верхней стороне бедер. Хорошенько втяните животик и потянитесь к косточкам таза (нижними ребрами). На правую ножку перенесите весь вес своего тела, а левую ножку вытяните в бок. Поменяйте ножки (с помощью прыжка) таким образом, чтобы они двигались строго в одной плоскости.
  25. Бегайте вокруг дома. Продолжайте регулярные «забеги» до тех пор, пока не заметите тот результат, к которому так стремились. Не пугайтесь, если первое время будут дико болеть мышцы и суставы.
  26. Пейте (периодически) кипяченую прохладную воду. Многие говорят, что она помогает в тот момент, когда очень нужно сбрасывать жир в области живота.
  27. Не ходите в Макдоналдс. Там вам нечего делать, если вы решили за процесс похудения взяться! Вы же в курсе, что творится в этом заведении…. Кроме калорийных блюд вы там не встретите ничего.
  28. Соблюдайте «сонный» режим. Вы должны его соблюдать, чтобы не сбиваться с установленного ритма. Кем (чем) он установлен? Новым образом жизни!
  29. Как быстро сбросить жир с живота? — Вспомните про спорт. Перечислите в мыслях все, что с ним связано. Определитесь, что из «спортивности» вам нравится больше всего. Вы удивитесь, но ваш любимый вид спорта спасет вас от всего лишнего жира, который успел «нарасти» на вашем животике!

Что еще, по словам похудевших, помогает сбрасывать жиры с живота:

  1. Кофе. Дело в том, что кофеин мобилизирует жиры. Но пейте не много кофе, иначе вы к нему привыкнете, и он совсем перестанет действовать.
  2. Настойчивость (упрямство). Не останавливаетесь на достигнутом результате (если он не устраивает вас) только потому, что вам тяжело и больно.
  3. Завтрак. Если вы «подружитесь» с завтраками – удача сама к вам придет! Никогда не пропускайте его.
  4. Оптимизм. Подходите к похудению с отличным настроением. Тогда жиры будут убегать от вас!
  5. Велосипед. Катайтесь на нем, когда у вас появится времечко свободное. Можете кататься на тренажере, если нет другого выбора.

Сжигаем жир живота

Вы заметили, что формы живота увеличились? Значит настало время задуматься…

Дальше он будет — только больше, если не изменить то, что уже имеете!

Как сжечь подкожный жир на животе?

*

  1. Кушайте исключительно натуральные продукты, избегая консервированных, сладеньких и соленых. Они переполнены калориями – «пустышками», которые образуются в жир.
  2. Вспомните о продуктах, которые сжигают жир: Авокадо. Овсянка. Ежевика. Семена льна. Авокадо. Лосось. Грейпфрут. Малина. Ям (сорт сладкого картофеля). Коричневый рис. Моллюски. Красное мясо (нежирное). Перец. Дыня. Черника. Крыжовник. Виноград. Фенхель. Киви. Манго. Редиска. Чеснок. Апельсины. Мандарины. Лук. Клюква. Лимоны. Смородина. Арбуз. Свекла.
  3. Пейте зеленый чай. Учеными доказано, что пять чашек чая в день сжигают тридцать калорий в сутки.
  4. Кушайте те продукты, в которых встречается витамин С. В меру кушайте! Переедать никто не просит.
  5. Пресс качайте. Хватит для первого раза и десяти повторов этого упражнения. Тяжело самостоятельно гимнастикой заниматься – купите специальный тренажер.
  6. Делайте минимальный ужин. Пусть порция его будет настолько маленькой, что даже не будет закрывать дно тарелочки.
  7. Добавляйте в пищу корицу. Она эффективно снижает в крови уровень сахара. Между прочим, корица – очень неплохой сахарозаменитель.

*

Чтобы сжечь жир живота обратитесь к народным методам,

— если ничего не помогает:

  1. Два с половиной литра воды заливайте в сливы. Вскипятите. Двадцать минут проваривайте на маленьком огне. Сто граммов крушины заливайте одним литром воды. Смешивайте эти несколько отваров. Принимайте по половинке стакана на ночь.
  2. Смешивайте пастернак (дикорастущий), шишечки хмеля, фасоль обыкновенную и корешок сельдерея. Заливайте смесь кипяточком. Шесть раз в сутки принимайте по тридцать миллилитров.
  3. В огуречный рассол добавляйте одну столовую ложку яблочного уксуса. Настаивайте смесь около получаса. Принимайте по половине стаканчика (трижды в день).
  4. Двести граммов изюма, двести граммов кураги, двести граммов орешков грецких смешивайте и на мясорубке перекрутите. Добавляйте сто граммов меда и пятьдесят граммов сены (травы). Принимайте по одной ложке перед сном (в течение семи дней). Храните смесь в холодильнике.

*

 Советы по сжиганию жира

  1. Купите классный велосипед. Катайтесь на нем по всему городу. Будет скучно – найдите напарника по «вело-интересу».
  2. Вы, скорее всего, любите заниматься гимнастикой. Перед «гимнастическим» занятием выпейте чашку зеленого чая в охлажденном состоянии и без сахара.
  3. Кушайте авокадо. Этот продукт (несмотря на свою жирность) препятствует «распространению» жира по телу.
  4. Занимайтесь упражнениями примерно с пяти до семи часов. Именно в этот промежуток времени калории сжигаются намного эффективнее.
  5. Не спите больше десяти часов (идеальное количество часов для сна – восемь). Привыкайте к такому «сонному распорядку».
  6. Пейте по кружке молочка (нулевой жирности) в сутки. В нем содержится такое вещество, как биоактивный калий. Он блокирует жиры.
  7. Не стоит употреблять сахарок в чистом виде. На счет соли — можете немножко использовать (например, при варке супов и кашек).
  8. Выбирайте продукты, в которых нет дрожжей. Дело в том, что именно они увеличивают жировые клетки.

*

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям