Диета для похудения на яблоках

Яблочная диета — диета легкая, но достаточно эффективная. Но если вы выбираете диету на яблоках, то и сами яблочки выбирайте «правильные»! Прежде чем приступить к диете, вам нужно кое-что сделать! Только не пугайтесь! Просто вспомните, есть ли у вас болезни желудка или сердца. Это важно для всех диетических «яблочных дней»:

1. У вас пониженная кислотность желудка – вы выбираете яблочки кислых сортов.
2. У вас «пошаливает» сердечко – рассчитывайте так, чтобы на один килограмм яблок приходилось примерно сто граммов сахара.
3. у вас повышенная кислотность и язва желудка — «вашими» фруктами будут сладенькие яблочки.

Когда определитесь, какие фрукты будут вашими помощниками в диете – найдите и саму диету (выбирайте любую из предложенных):

*

Яблочная «трехдневка»

Первый денечек диеты:

Завтрак:

1. Одна ложечка творожка (он должен быть нежирным).
2. Три яблочных кусочка.
3. Хлебушек — кусочек.

Завтрак второй:

1. Целое яблочко.
2. Маленький хлебец.

Обед:

1. Салат рыбный.
2. Несколько ложек обезжиренного йогурта.
3. Яблоко.
4. Апельсин.

Полдник:

1. Сто пятьдесят граммов нежирного творога.
2. Яблоко.

Ужин:

1. Два бутерброда.
2. Яблоко.

Второй денечек диеты:

Завтрак:

1. Тридцать граммов хлопьев.
2. Два стакана молока.
3. Ложечка изюма.
4. Тертое яблоко.

Второй №2:

1. Стакан молока.
2. Яблоко.
3. Горсточка изюма.

Обед:

1. Несколько блинчиков.
2. Фруктовый салат (с яблоками).

Ужин:

1. Сорок граммов отварного риса.
2. Мелко рубленное яблоко.
3. Половинка банана.

Третий денек диеты:

Завтрак:

1. Две столовые ложки творога (он должен быть нежирным).
2. Яблоко.
3. Хлебный ломтик.

Завтрак №2:

1. Кефир с корицей.
2. Тертое яблоко.

Обед:

1. Филе курочки.
2. Яблоко (нарезанное мелко).
3. Один небольшой перчик.

Полдник:

1. Яблоко.
2. Любой сок.

Ужин:

1. Салат из смеси яблок, морковки и апельсинов.
2. Большое яблоко.

*

Яблочная «семидневка»

Выбор завтрака:

1. Чай или кофе.
2. Бутерброд или апельсин.
3. Кусочек сыра или кусочек хлеба.

Выбор обеда:

1. Яблочно – капустный салат или яблочно – апельсиновый салат.
2. Свекла или морковка.
3. Кусочек мяса или большой бутерброд.
4. Борщ постный или порция низкокалорийного супа.

Выбор полдника:

1. Отварная рыба или отварное мясо.
2. Запеканочка или сырники.
3. Банан или яблоко.
4. Запеченная картошка или картофель с петрушкой

Выбор ужина:

1. Капуста (тушеная с луком) или яичница из нескольких яиц.
2. Бананы – 3 маленьких или 2 побольше.

Если все варианты перечисленные вам показались чересчур сложными – взгляните на два нижеперечисленных варианта:

Первый яблочный вариант

Указано строгое количество яблок, кроме которых в диетический период ничего другого кушать нельзя:

Понедельник (первый день) – один килограммчик.

Вторник (второй день) – полтора килограммчика.

Среда (третий день) – два килограммчика.

Четверг (четвертый день) – полтора килограммчика.

Пятница (пятый день) – два килограммчика.

Суббота (шестой день) – полтора килограммчика.

Воскресенье (седьмой день) – полтора килограммчика.

Второй яблочный вариант

Указано строгое количество яблок с дополнением:

Понедельник (первый день) – один килограммчик яблок и стакан апельсинового сока.

Вторник (второй день) – два килограммчика яблок и два стакана чая (черного).

Среда (третий день) – три килограммчика яблок и два стакана кофе без сахара.

Четверг (четвертый день) – полтора килограммчика яблок и один большой помидор.

Пятница (пятый день) – два килограммчика яблок и несколько других фруктов.

Суббота (шестой день) – полтора килограммчика яблок и два кусочка сахара.

Воскресенье (седьмой день) – полтора килограммчика яблок и чашечка черного чая.

Помните, женщины дорогие, что «яблочная дружба» негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Выбирайте альтернативу, которая называется умеренностью в «нагруженности».

Напоследок есть для вас еще одно интересное диетическое меню:

*

Диета для похудения «Яблочная восьмерка»

Первый день:

1. Пять картофелин в любом виде.
2. Пятьсот миллилитров кефира.
3. Маленькое яблоко (лучше – зеленое).

Второй:

1. Пятьсот миллилитров кефира.
2. Два яблока.
3. Один стакан йогурта.

Третий:

1. Два литра яблочного сока.
2. Две печенюшки.
3. Долька ананаса.

Четвертый:

1. Два небольших яблочка.
2. Три столовых ложки йогурта.
3. Одна чайная ложка мёда.

День пятый:

1. Триста граммов любого нежирного мяса.
2. Три больших красных яблока.
3. Половинка стакана сока из яблок.

Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров).

1. Два килограмма яблок.
2. Литр любого сока.

День седьмой:

1. Один литр кефира.
2. Два яблока (любых размеров).
3. Чай без сахара.

Восьмой:

1. Стакан (неполный) кофе.
2. Килограмм яблочек.
3. Два помидора.

*

Ищите что-то проще?

Пейте яблочный сок, соблюдая определенный график:

Восемь утра – полный стакан сока.

Десять утра – два полных стакана сока.

Двенадцать часов дня – два полных стакана сока.

Два часа дня – один неполный стакан сока.

Четыре часа дня – два неполных стакана сока.

Шесть часов вечера – один полный стакан сока.

Восемь часов вечера – половинка стакана сока.

Десять часов вечера – половинка стакана сока.

*

Яблочный уксус!

С ним тоже можно похудеть, если с яблочками этого сделать не удается. Минус лишь в том, что вкус уксуса вам может показаться не очень приятным. Но это можно с легкостью исправить! В уксус вы можете добавить овощной или фруктовый сок (натуральный, свежевыжатый!).

Хотя эффект, «принесенный» от уксуса, проявится (появится) не мгновенно, но он обещает держаться постоянно. Не переборщите с похудением! Помните о мере. Спросите у подружек, нужно ли вам вообще это похудение. Если вы придумали себе лишнего – остановитесь! А то и фигуры красивой не получите и здоровьечко потеряете. Его нельзя вернуть никакими диетами! Так что лучше сохранять сразу то, что имеете, чем потерять и сожалеть.