Диета для похудения на яблоках

Диета на яблоках.

Яблочная диета — диета легкая, но достаточно эффективная. Но если вы выбираете диету на яблоках, то и сами яблочки выбирайте «правильные»! Прежде чем приступить к диете, вам нужно кое-что сделать! Только не пугайтесь! Просто вспомните, есть ли у вас болезни желудка или сердца. Это важно для всех диетических «яблочных дней»:

  1. У вас пониженная кислотность желудка – вы выбираете яблочки кислых сортов.
  2. У вас «пошаливает» сердечко – рассчитывайте так, чтобы на один килограмм яблок приходилось примерно сто граммов сахара.
  3. у вас повышенная кислотность и язва желудка — «вашими» фруктами будут сладенькие яблочки.

Когда определитесь, какие фрукты будут вашими помощниками в диете – найдите и саму диету (выбирайте любую из предложенных):

*

Яблочная «трехдневка»

Первый денечек диеты:

Завтрак:

  1. Одна ложечка творожка (он должен быть нежирным).
  2. Три яблочных кусочка.
  3. Хлебушек — кусочек.

Завтрак второй:

  1. Целое яблочко.
  2. Маленький хлебец.

Обед:

  1. Салат рыбный.
  2. Несколько ложек обезжиренного йогурта.
  3. Яблоко.
  4. Апельсин.

Полдник:

  1. Сто пятьдесят граммов нежирного творога.
  2. Яблоко.

Ужин:

  1. Два бутерброда.
  2. Яблоко.

Второй денечек диеты:

Завтрак:

  1. Тридцать граммов хлопьев.
  2. Два стакана молока.
  3. Ложечка изюма.
  4. Тертое яблоко.

Второй №2:

  1. Стакан молока.
  2. Яблоко.
  3. Горсточка изюма.

Обед:

  1. Несколько блинчиков.
  2. Фруктовый салат (с яблоками).

Ужин:

  1. Сорок граммов отварного риса.
  2. Мелко рубленное яблоко.
  3. Половинка банана.

Третий денек диеты:

Завтрак:

  1. Две столовые ложки творога (он должен быть нежирным).
  2. Яблоко.
  3. Хлебный ломтик.

Завтрак №2:

  1. Кефир с корицей.
  2. Тертое яблоко.

Обед:

  1. Филе курочки.
  2. Яблоко (нарезанное мелко).
  3. Один небольшой перчик.

Полдник:

  1. Яблоко.
  2. Любой сок.

Ужин:

  1. Салат из смеси яблок, морковки и апельсинов.
  2. Большое яблоко.

*

Яблочная «семидневка»

Выбор завтрака:

  1. Чай или кофе.
  2. Бутерброд или апельсин.
  3. Кусочек сыра или кусочек хлеба.

Выбор обеда:

  1. Яблочно – капустный салат или яблочно – апельсиновый салат.
  2. Свекла или морковка.
  3. Кусочек мяса или большой бутерброд.
  4. Борщ постный или порция низкокалорийного супа.

Выбор полдника:

  1. Отварная рыба или отварное мясо.
  2. Запеканочка или сырники.
  3. Банан или яблоко.
  4. Запеченная картошка или картофель с петрушкой

Выбор ужина:

  1. Капуста (тушеная с луком) или яичница из нескольких яиц.
  2. Бананы – 3 маленьких или 2 побольше.

Если все варианты перечисленные вам показались чересчур сложными – взгляните на два нижеперечисленных варианта:

Первый яблочный вариант

Указано строгое количество яблок, кроме которых в диетический период ничего другого кушать нельзя:

Понедельник (первый день) – один килограммчик.

Вторник (второй день) – полтора килограммчика.

Среда (третий день) – два килограммчика.

Четверг (четвертый день) – полтора килограммчика.

Пятница (пятый день) – два килограммчика.

Суббота (шестой день) – полтора килограммчика.

Воскресенье (седьмой день) – полтора килограммчика.

Второй яблочный вариант

Указано строгое количество яблок с дополнением:

Понедельник (первый день) – один килограммчик яблок и стакан апельсинового сока.

Вторник (второй день) – два килограммчика яблок и два стакана чая (черного).

Среда (третий день) – три килограммчика яблок и два стакана кофе без сахара.

Четверг (четвертый день) – полтора килограммчика яблок и один большой помидор.

Пятница (пятый день) – два килограммчика яблок и несколько других фруктов.

Суббота (шестой день) – полтора килограммчика яблок и два кусочка сахара.

Воскресенье (седьмой день) – полтора килограммчика яблок и чашечка черного чая.

Помните, женщины дорогие, что «яблочная дружба» негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Выбирайте альтернативу, которая называется умеренностью в «нагруженности».

Напоследок есть для вас еще одно интересное диетическое меню:

*

Диета для похудения «Яблочная восьмерка»

Первый день:

  1. Пять картофелин в любом виде.
  2. Пятьсот миллилитров кефира.
  3. Маленькое яблоко (лучше – зеленое).

Второй:

  1. Пятьсот миллилитров кефира.
  2. Два яблока.
  3. Один стакан йогурта.

Третий:

  1. Два литра яблочного сока.
  2. Две печенюшки.
  3. Долька ананаса.

Четвертый:

  1. Два небольших яблочка.
  2. Три столовых ложки йогурта.
  3. Одна чайная ложка мёда.

День пятый:

  1. Триста граммов любого нежирного мяса.
  2. Три больших красных яблока.
  3. Половинка стакана сока из яблок.

Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров).

  1. Два килограмма яблок.
  2. Литр любого сока.

День седьмой:

  1. Один литр кефира.
  2. Два яблока (любых размеров).
  3. Чай без сахара.

Восьмой:

  1. Стакан (неполный) кофе.
  2. Килограмм яблочек.
  3. Два помидора.

*

Ищите что-то проще?

Пейте яблочный сок, соблюдая определенный график:

Восемь утра – полный стакан сока.

Десять утра – два полных стакана сока.

Двенадцать часов дня – два полных стакана сока.

Два часа дня – один неполный стакан сока.

Четыре часа дня – два неполных стакана сока.

Шесть часов вечера – один полный стакан сока.

Восемь часов вечера – половинка стакана сока.

Десять часов вечера – половинка стакана сока.

*

Яблочный уксус!

С ним тоже можно похудеть, если с яблочками этого сделать не удается. Минус лишь в том, что вкус уксуса вам может показаться не очень приятным. Но это можно с легкостью исправить! В уксус вы можете добавить овощной или фруктовый сок (натуральный, свежевыжатый!).

Хотя эффект, «принесенный» от уксуса, проявится (появится) не мгновенно, но он обещает держаться постоянно. Не переборщите с похудением! Помните о мере. Спросите у подружек, нужно ли вам вообще это похудение. Если вы придумали себе лишнего – остановитесь! А то и фигуры красивой не получите и здоровьечко потеряете. Его нельзя вернуть никакими диетами! Так что лучше сохранять сразу то, что имеете, чем потерять и сожалеть.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Расскажите друзьям